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Die 5 BESTEN Kraft Übungen für TRIATHLETEN

Hier kommen die 5 wichtigsten Krafttrainingsübungen für Triathleten und Ausdauersportler! Mit diesen Übungen von Tobi, gibt es ein paar extra PS in den Bereichen Stabilität, Kraft und Performance. 📌 Themen im Video: Krafttraining für Ausdauersportler Die Big 5 Übungen für Triathleten Tipps zur Integration von Krafttraining in deinen Trainingsplan 📣 Frage an dich: Hast du Krafttraining bereits in deinen Trainingsplan integriert? Oder hast du noch weitere Fragen an Tobi? Lass es uns in den Kommentaren wissen. Werbung: Schluss mit dem Planlos-Training! Der Pushing Limits Club ist dein Coach & Begleiter für deine Triathlon-Reise. Hol dir die App und mach 2025 zu deinem Jahr. 🚀 https://pushinglimits.club TRAININGSPLAN: Squats: KA: 3-5 Sätze 15 - 20 Reps Pause: 60 - 90 sec Hyp: 4 - 6 Sätze 8 - 12 Reps Pause: 2-3Min Max: 3 Sätze 1 - 3 Reps Pause: 4-6Min Deadlifts KA: 3-5 Sätze 15 Reps Pause: 90sec Hyp: 4-6 Sätze 8 - 12 Reps Pause: 2-3Min Max: 3 Sätze 1 - 3 Reps Pause: 4-6Min Split Squats: KA: 3-5 Sätze 10Reps je Bein mit direkten Seitenwechsel Pause: 90sec Hyp: 4-6 Sätze 6-8 Reps je mit mit direkten Seitenwechsel Pause: 2-3Min Max: 3 Sätze: 1-3 Reps je Bein mit direkten Seitenwechsel: Pause: 4-6Min Hip Thrusters: KA: 3-5 Sätze 15 Reps Pause: 60 - 90 sec Hyp: 4-6 Sätze 8 - 12 Reps Pause 2-3Min Max: 3 Sätze: 1-3 Reps Pause: 4-6Min Dips + Pull Up Variations: subjektiv da keine klassischen Belastungsparameter und sehr individuelle Ausprägung Infos zu Tobi: Kontakt: [email protected] Homepage: www.therapieloft-fichtelgebirge.de Insta: @therapieloft.fichtelgebirge & @samojedenhof Keywords: Triathlon, Krafttraining, Ausdauersportler, Training, Gesundheit, Leistungssteigerung