• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

پیاده‌روی که شکم را لاغر وعضلات را قوی می‌کند؟!! скачать в хорошем качестве

پیاده‌روی که شکم را لاغر وعضلات را قوی می‌کند؟!! 3 недели назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
پیاده‌روی که شکم را لاغر وعضلات را قوی می‌کند؟!!
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: پیاده‌روی که شکم را لاغر وعضلات را قوی می‌کند؟!! в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно پیاده‌روی که شکم را لاغر وعضلات را قوی می‌کند؟!! или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон پیاده‌روی که شکم را لاغر وعضلات را قوی می‌کند؟!! в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



پیاده‌روی که شکم را لاغر وعضلات را قوی می‌کند؟!!

در این ویدیو یاد می‌گیری چطور «پیاده‌روی روزانه» (Daily Walking / Walking Workout) رو به یک تمرین کامل بدنسازی و فیزیوتراپی (Physiotherapy & Strength Training) تبدیل کنی. بدون نیاز به هیچ وسیله یا باشگاه (No Equipment / No Gym)، فقط با چند تغییر ساده در نحوه‌ی قدم‌زدن می‌تونی عضلات ساق (Calves)، ران (Thighs / Quads & Hamstrings)، لگن و باسن (Glutes / Hip Muscles) و کمر (Lower Back) رو به طور چشمگیر تقویت کنی. این تکنیک‌ها بر اساس اصول علمی فیزیوتراپی (Physiotherapy Principles) و تمرینات با وزن بدن (Bodyweight Exercises) طراحی شدن و علاوه بر تقویت عضلات پایین‌تنه، باعث چربی‌سوزی بالا (Fat Burn / Calorie Burn) و آب شدن شکم (Lose Belly Fat / Flat Stomach) هم می‌شن. در واقع با همین پیاده‌روی ساده‌ای که هر روز انجام می‌دی، می‌تونی هم فرم بدن (Body Shape) رو بهبود بدی، هم استقامت و قدرت بدنی (Strength & Endurance) رو بالا ببری، بدون اینکه حتی یک دقیقه وارد باشگاه بشی. اگر زمان یا هزینه‌ی باشگاه رفتن نداری، این روش ساده بهترین گزینه‌ست. با تغییر زاویه‌ی پا، ریتم حرکت، تنفس درست (Proper Breathing) و فعال‌سازی عضلات لگن و شکم (Core Activation) می‌تونی تمرینات حرفه‌ای بسازی که هم بدن رو قوی کنن، هم چربی‌ها رو بسوزونن. این ویدیو برای همه سنین و سطح‌های آمادگی بدنی مناسبه و بر پایه‌ی اصول علمی ایمنی و پیشگیری از آسیب طراحی شده. با اجرای درست این روش‌ها، بعد از چند روز احساس سبکی، سفتی عضلات و افزایش تعادل خواهی داشت. اگر دچار درد کمر (Back Pain) یا ضعف در لگن و ران هستی، این تمرینات کمک می‌کنن عضلات حمایتی فعال بشن و فشار از روی ستون فقرات برداشته بشه. همچنین با حفظ فرم صحیح بدن (Posture Correction) می‌تونی از افتادگی شانه، درد زانو و خستگی زودرس جلوگیری کنی. اگر از این آموزش لذت بردی، حتماً لایک کن، نظرت رو بنویس (بگو کدوم تمرین بیشتر برات مفید بود)، و سابسکرایب کن تا ویدیوهای بعدی درباره‌ی تمرینات خانگی (Home Workout) و فیزیوتراپی حرکتی (Rehab & Mobility Training) رو از دست ندی. ____________________ ویدیوهای مرتبط اصول پیاده روی    • پیاده‌روی اشتباه، دشمن کمر و زانو! این چند...   ____________________ برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید https://bit.ly/3uHTaF9 ____________________ زمان بندی ویدیو 00:00 مقدمه ویدیوی پیاده روی هوشمندانه به سبک جدید 01:28 حرکت اول و دوم در پیاده روی هوشمندانه برای گرم کردن و تقویت ساق پا 04:08 حرکت سوم در پیاده روی هوشمندانه برای لاغری شکم 06:24 حرکت چهارم در پیاده روی هوشمندانه برای تقویت عضلات لگن 07:44 حرکت پنجم در پیاده روی هدفمند برای هماهنگ سازی و تقویت موثر اندام ها 08:43 حرکت ششم در پیاده روی هدفمند برای تقویت عضلات سرینی 09:57 حرکت هفتم در پیاده روی هوشمند برای تقویت نواحی زیر شکم 11:00 حرکت هشتم در پیاده روی هوشمند (حرکت تکمیلی) ____________________ وب سایت فیزیوتراپی رویش: https://www.rooyeshpt.com اینستاگرام رویش:   / rooyesh.pt   کانال تلگرام رویش: https://t.me/Rooyesh_Pt ____________________ من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود. همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود. ____________________ Credits: Some images used in this video were downloaded from Freepik (www.freepik.com) Some images used in this video were downloaded from Unsplash (www.unsplash.com) ___________________ #پیاده_روی #پیاده_روی_هوشمند #لاغری_شکم

Comments
  • لاغری سریع با روشی فوق العاده که قطعا نمی دانید! | How to lose weight fast 2 года назад
    لاغری سریع با روشی فوق العاده که قطعا نمی دانید! | How to lose weight fast
    Опубликовано: 2 года назад
  • این ماساژ فوری روی سر معجزه می کنه | یک تکنیک که همه باید بدانند 1 день назад
    این ماساژ فوری روی سر معجزه می کنه | یک تکنیک که همه باید بدانند
    Опубликовано: 1 день назад
  • لاغری شکم و پهلو با روش ساده و سریع 2 года назад
    لاغری شکم و پهلو با روش ساده و سریع
    Опубликовано: 2 года назад
  • چطور ژاپنی‌ها بدون وزنه پاهای قدرتمند می‌سازند؟ (سیستم تمرینی کاتسو) 4 месяца назад
    چطور ژاپنی‌ها بدون وزنه پاهای قدرتمند می‌سازند؟ (سیستم تمرینی کاتسو)
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • امیرحسین قیاسی و مریم امیرجلالی با چهره ای متفاوت😂 4 недели назад
    امیرحسین قیاسی و مریم امیرجلالی با چهره ای متفاوت😂
    Опубликовано: 4 недели назад
  • اخبار شبانگاهی | جمعه ۲۳ آبان 2 часа назад
    اخبار شبانگاهی | جمعه ۲۳ آبان
    Опубликовано: 2 часа назад
  • پوست بازوی شل را سفت کنید | بازوی خوش فرم بدون تجهیزات، بدون هزینه! 9 месяцев назад
    پوست بازوی شل را سفت کنید | بازوی خوش فرم بدون تجهیزات، بدون هزینه!
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • درمان افتادگی پلک و ابرو بدون جراحی | بهترین درمان خانگی افتادگی پلک و ابرو 1 год назад
    درمان افتادگی پلک و ابرو بدون جراحی | بهترین درمان خانگی افتادگی پلک و ابرو
    Опубликовано: 1 год назад
  • نحوه درست کردن شور یا ترشی تخمیری (پروبیوتیک) - صفر تا صد تمام نکات 1 месяц назад
    نحوه درست کردن شور یا ترشی تخمیری (پروبیوتیک) - صفر تا صد تمام نکات
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • توقیف کشتی الهام علی‌اف توسط سپاه/ فیلم‌ها و اطلاعات جدید از دو افسر شجاع ارتش/ آخرین خبرهای ایران 1 час назад
    توقیف کشتی الهام علی‌اف توسط سپاه/ فیلم‌ها و اطلاعات جدید از دو افسر شجاع ارتش/ آخرین خبرهای ایران
    Опубликовано: 1 час назад
  • تمرین مخفی ژاپنی برای ساق پا | عضله‌سازی سریع بدون وزنه سنگین! 2 месяца назад
    تمرین مخفی ژاپنی برای ساق پا | عضله‌سازی سریع بدون وزنه سنگین!
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • تبدیل اضطراب و خستگی به آرامش و لذت با ۳ ماساژ ساده 2 месяца назад
    تبدیل اضطراب و خستگی به آرامش و لذت با ۳ ماساژ ساده
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • لیفت و بزرگ کردن باسن با ۴ حرکت ساده خانگی 3 месяца назад
    لیفت و بزرگ کردن باسن با ۴ حرکت ساده خانگی
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • ⚡️ Удар «Кинжалами» по Киеву || Срочный вылет Зеленского из страны 15 часов назад
    ⚡️ Удар «Кинжалами» по Киеву || Срочный вылет Зеленского из страны
    Опубликовано: 15 часов назад
  • لیفت صورت و درمان افتادگی پوست 2 года назад
    لیفت صورت و درمان افتادگی پوست
    Опубликовано: 2 года назад
  • بی‌حوصلگی و خستگی‌تان به خاطر تنبلی نیست؛ این ویتامین در بدن شما تمام شده! 3 месяца назад
    بی‌حوصلگی و خستگی‌تان به خاطر تنبلی نیست؛ این ویتامین در بدن شما تمام شده!
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • همسترینگ و درد پایین‌کمر؟ این تمرین‌های ساده در خانه معجزه می‌کنه 2 недели назад
    همسترینگ و درد پایین‌کمر؟ این تمرین‌های ساده در خانه معجزه می‌کنه
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном! 3 месяца назад
    Всего 5 МИНУТ в ЭТОЙ позе и вы не поверите что будет с тазовым дном!
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Киеву поставили жёсткое условие / Зеленский должен объясниться 3 часа назад
    Киеву поставили жёсткое условие / Зеленский должен объясниться
    Опубликовано: 3 часа назад
  • 1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах! 4 месяца назад
    1 УПРАЖНЕНИЕ ПОБЕДИЛО СТАРЕНИЕ! 🔥 Забудь о недержании, выпирающем животе и больных суставах!
    Опубликовано: 4 месяца назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5