Я тренировался 24 часа в неделю в Кейптауне — вот честная правда. скачать в хорошем качестве

Я тренировался 24 часа в неделю в Кейптауне — вот честная правда.

📍 Тренировки к триатлону в Кейптауне — мой честный гид Я только что провел 3 недели тренировок в Кейптауне, в среднем около 24 часов в неделю, занимаясь плаванием, велоспортом и бегом. Кейптаун часто называют идеальным местом для тренировок на выносливость — но каково это на самом деле, если вы приехали сюда, чтобы тренироваться как следует? В этом видео я подробно расскажу: Где плавать, кататься на велосипеде и бегать Что работает (и что не работает) Безопасность, погода и сезонные особенности Это мой честный, основанный на опыте гид. 🏊 Плавание в Кейптауне Тренировки в бассейне — самый надежный вариант Институт спортивной науки предлагает элитные условия В фитнес-центрах Virgin Active есть отличные 25-метровые бассейны Плавание на открытой воде на атлантическом побережье очень холодное и требует серьезной акклиматизации Для более теплой и спокойной воды: рассмотрите поездки на север к лагуне Лангебаан или отдельные заплывы на южном побережье 🚴 Велосипедные маршруты Велосипедные маршруты — вот где Кейптаун действительно блистает. Классический маршрут: Си-Пойнт → Кэмпс-Бей → Хаут-Бей → Чапманс-Пик-Драйв (Все мои маршруты есть в Strava - Мэтт Каминер (но катайтесь с другими!)) Невероятное разнообразие: ровные участки, холмы, длинные подъемы Ветер - важный фактор - сложно, но мощный тренировочный стимул Лучше всего кататься рано утром (5-6 утра) и, в идеале, в группе Придерживайтесь хорошо проторенных маршрутов, если только не катаетесь с опытными местными жителями 🏃 Беговые маршруты Променад Си-Пойнт идеально подходит для длительных пробежек и качественных тренировок Ровные, асфальтированные и популярные среди бегунов Варианты троп вокруг Столовой горы предлагают невероятные виды и стимулируют развитие силы Бег по пересеченной местности лучше всего бегать с опытными бегунами, которые хорошо знают местность ☕ Еда, кофе и сообщество Одно из главных преимуществ Кейптауна как тренировочной базы - это жизнь вне тренировок. Невероятная гастрономическая сцена - легко обеспечить себя необходимым питанием Кофейная культура мирового класса Сильное сообщество любителей тренировок на выносливость с регулярными групповыми поездками и пробежками Тренировки проходят в атмосфере общения, поддержки и устойчивости 📍 Кейптаун против Стелленбоша Если вы ищете тихие, спокойные тренировки без отвлекающих факторов, многие элитные спортсмены базируются в Стелленбоше. Если же вы хотите высококачественные тренировки, а также образ жизни, еду, кофе и сообщество, Кейптаун предлагает более полный опыт. Если вы думаете о поездке в Кейптаун для тренировок и у вас есть вопросы, которые я не затронул, задавайте их в комментариях - с удовольствием помогу. 👉 Подписывайтесь, чтобы получать больше информации о тренировках на выносливость, закулисной подготовке к соревнованиям и руководствах по тренировочным базам. 00:00 Вступление – Действительно ли Кейптаун – это мечта для тренировок на выносливость? 01:06 Тренировки по плаванию в Кейптауне 02:18 Велоспорт в Кейптауне – знаковые маршруты и суровый ветер (Си-Пойнт → Кэмпс-Бей → Хаут-Бей → Чапманс-Пик – объяснение) 03:47 Бег в Кейптауне – шоссе против троп 04:36 Погода, времена года и планирование 05:12 Сообщество / атмосфера 05:44 Кейптаун против Стелленбоша – что подходит именно вам? 06:33 Доступность по цене 07:03 Безопасность 07:22 Заключение + вопросы и подписка