Скачать с ютуб Cách khắc phục ngay 6 cơn đau thường gặp trong đạp xe - Bạn cần biết ngay в хорошем качестве

Cách khắc phục ngay 6 cơn đau thường gặp trong đạp xe - Bạn cần biết ngay

Webiste: https://dapxe360.vn/ Cách khắc phục ngay 6 cơn đau thường gặp trong đạp xe - Bạn cần biết ngay Khi bạn đã quen với việc đạp xe như lúc nhỏ, thì vấn đề mà bạn gặp phải chính là làm quen với một chiếc xe đạp đua hay một chiếc xe đạp 3 môn phối hợp. Những chiếc xe này đòi hỏi bạn phải chạy với một tư thế rất khác và cần kĩ thuật chính xác. Và rồi, bạn bắt đầu thấy xuất hiện các cơn đau khi đang luyện tập đạp xe? Các cơn đau thường gặp sẽ là gì? Cách khắc phục tình trạng đau như thế nào? Hãy để Đạp Xe 360 chia sẻ với bạn 6 biện pháp để “tạm biệt” các cơn đau ấy qua video sau đây nhé #đạpxe #đạpxe360 #đạpxeđúngcách 1. Vấn đề đau lưng dưới Vấn đề đau lưng dưới khi bạn đạp xe đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau: Xe đạp không phù hợp với cơ thể Tư thế đạp xe Sức khỏe cột sống không tốt Vậy nên việc đầu tiên cần làm để khắc phục tình trạng đau lưng dưới bạn hãy chọn một nơi để cân chỉnh xe đạp của mình cho thật phù hợp. Thậm chí, xem lại size của chiếc xe đang đạp có thật sự phù hợp với bạn hay không, nếu không hay thay đổi một chiếc khác để phù hợp với cơ thể hơn. Nếu bạn cảm thấy như bạn thực sự kéo dài để đến tay lái, bạn có thể có một chiếc xe đạp quá lớn đối với bạn. Hơn thế nữa, phần lớn những gì người đi xe đạp làm là gồng mình về phía trước, vậy nên hãy điều chỉnh tư thế đạp xe của bạn bằng cách tìm hiểu ở những nguồn tin đáng tin cậy để khắc phục tình hình. Khi vấn đề đau lưng dưới được giải quyết thì việc tăng tốc và đạp xe cũng sẽ tốt hơn rất nhiều. 2. Vấn đề ngứa ran ở ngón chân Rất nhiều người đã thường nhận rằng họ gặp phải vấn đề ngứa ran ngón chân hay được mô tả rằng “nóng ran” chân khi đạp xe trong thời gian dài. Thường thì nguyên nhân của tình trạng này chính là do giày đạp xe của bạn quá chật. Nếu giày đạp xe của bạn quá chật, giày sẽ nhấn vào các dây thần kinh dưới chân bạn, khiến bạn gặp tình trạng tê cứng và ngứa ran chân và càng đi lâu thì chân của bạn sẽ càng bị sưng lên. Để khắc phục điều này, đầu tiên hãy xem lại việc bạn buộc dây giày như thế nào, có đúng cách hay không. Quan trọng nhất là bạn cần mua ngay một đôi giày chạy mới có phần ngón chân cử động tốt, giúp chân bạn thật thoải mái. Vậy là bạn sẽ không còn gặp phải tình trạng ngứa ran hay tê chân nữa. 3. Vấn đề đau đầu gối Đau đầu gối là một vấn đề cực kỳ phổ biến ở những người đi xe đạp, tuy nhiên vẫn còn do cơ thể của mỗi ngày gây ra chứng đau đầu gối dai dẳng. Tuy vào nguyên nhân đau đầu gối mà sẽ có cách chữa trị cho phù hợp. Chiều cao của yên xe: Người đạp xe có cảm giác người hướng về phía trước quá nhiều, chiều cao của ghế có thể quá thấp hoặc yên xe cách ghi đông quá xa. Cách khắc phục chính là hay cân chỉnh lại xe đạp của bạn cho phù hợp với kích thước cơ thể bạn. Đau gối từ bên trong: Tình trạng này không phải do đạp xe mà gây ra, có thể cơ thể đã có chấn thương trước đó và khi đạp xe làm vết thương nặng thêm, làm đầu gối đau hơn. Cách khắc phục là hãy đi kiểm tra sức khỏe đầu gối của bạn trước đã, rồi hãy tìm cách kiểm tra lại xe đạp. 4. Vấn đề tê tay Nếu cảm giác tê tay là một vấn đề, có thể là bạn đã đặt quá nhiều trọng lượng hoặc áp lực lên và dồn hết về tay của mình. Vì tư thế đạp xe của một chiếc xe đua hay một chiếc xe đạp 3 môn phối hợp thường khác rất nhiều với tư thế đạp xe bình thường, nên sẽ khiến bạn cảm thấy tê tay khi đạp xe trong một khoảng thời gian dài. Hãy thử tăng chiều cao của tay lái để bù áp suất, hoặc bạn cũng có thể thử di chuyển vị trí tay trên ghi đông. Ngoài ra, hãy thử sử dụng dây quấn ghi đông, găng tay để giảm bớt vùng bị ảnh hưởng ở tay nhé. 5. Vấn đề về yên xe Một yên xe hoàn hảo sẽ tạo nên một chiếc xe đạp hoàn hảo. Sự thật là, trái với những gì bạn có thể nghĩ thì đệm yên xe nhiều hơn không phải lúc nào cũng thoải mái hơn đâu nhé. Yên xe vừa văn là một yên xe có chiều rộng phù hợp với xương hông của bạn, cũng như chiều dài phải phù hợp với kích thước cơ thể bạn. Yên xe quá rộng có thể gây cọ xát không thoải mái, còn yên xe quá hẹp có thể gây tổn thương không cần thiết lên các bộ phận nhạy cảm của bạn. Cách để khắc phục và tránh tình trạng không tốt khi đạp xe đường dài, hãy chọn cho mình một yên xe phù hợp với kích thước của bạn nhé! Xem các video cùng chủ đề tại đây: 10 lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày bạn sẽ ước gì mình biết sớm hơn:    • 10 lợi ích của việc đạp xe mỗi ngày b...   Đạp xe có làm to bắp chân không? Đi xe đạp như thế nào cho đúng?    • Đạp xe có làm to bắp chân không? Đi x...   9 sai lầm đạp xe lớn nhất 99% người mới mắc phải mà bạn cần tránh    • 9 sai lầm đạp xe lớn nhất 99% người m...   Website: https://dapxe360.vn/ Group: https://bit.ly/2UmwRoK Fanpage: https://bit.ly/3AtEbPN