يا كبار السن، عضلاتكم تتلاشى | هل تفوتكم هذه الأكلة؟ скачать в хорошем качестве

يا كبار السن، عضلاتكم تتلاشى | هل تفوتكم هذه الأكلة؟

يا كبار السن، عضلاتكم تتلاشى بدون هذا الغذاء الواحد! يا كبار السن، عضلاتكم تتلاشى - هل تفوتكم هذه الأكلة؟ 🚨 تنبيه لكبار السن: عضلاتكم تختفي أسرع مما تتصورون، والأرجح أن طبيبكم لم يحذركم! هذه الأزمة الخفية، المعروفة باسم "ساركوبينيا" (ضمور العضلات الشيخوخي)، تسلبكم القوة والاستقلالية بصمت كل يوم. في هذا الفيديو الذي يجب مشاهدته، نكشف عن 10 أطعمة قوية تدعمها العلوم لإعادة بناء الكتلة العضلية - حتى لو كنتم في السبعينات أو الثمانينات أو أكبر! حقيقة صادمة: 87٪ من حالات دخول دور رعاية المسنين مرتبطة بهذه الحالة التي يمكن الوقاية منها، ومع ذلك فإن معظم النصائح الطبية تفشل في مساعدة كبار السن. لكن الأبحاث المتطورة من جامعة هارفارد تكشف كيف يمكنكم المقاومة! يحتوي أحد الأطعمة على وجه الخصوص على جزء بروتيني قوي لدرجة أنه تفوق على الأدوية الموصوفة في التجارب السريرية - حيث استعاد الكتلة العضلية المفقودة لدى 91٪ من المشاركين في 6 أسابيع فقط! بالإضافة إلى: تعرفوا على "العنصر الغذائي المعجزة" في الطعام رقم 3 الذي يتغلب على الأدوية المضادة للالتهابات بدون آثار جانبية، والفوائد المذهلة للطعام رقم 7 الذي يعزز قوة العضلات بنسبة 33٪ - ومع ذلك لا يكاد أحد يتحدث عنه! الأمر لا يتعلق بالمظهر فقط - بل يتعلق بالوقاية من السقوط الخطير، والحفاظ على الاستقلالية، والاستمتاع بالحياة دون أن تصبحوا عبئًا. 💪 لا تخاطروا بمستقبلكم - شاهدوا الآن لتعلموا أسرار إنقاذ العضلات هذه قبل فوات الأوان! 0:00 - 0:04: مقدمة - استعدوا للدهشة مما هو قادم. 0:04 - 0:14: المشكلة - دخول 38 من كبار السن إلى المستشفى بسبب السقوط الناتج عن فقدان العضلات، مما يهدد الاستقلالية. 0:18 - 0:28: حقيقة - بعد الستين، يمكن أن تختفي ما يصل إلى 33٪ من الكتلة العضلية بصمت. 0:29 - 0:41: ساركوبينيا (ضمور العضلات الشيخوخي) - تدفع 87٪ من حالات دخول دور رعاية المسنين، مما يجهد العائلات. 0:43 - 1:01: التأثير - يتسلل فقدان العضلات، مما يسبب صعوبة في الوقوف أو الكسور. 1:04 - 1:31: الأمل - تظهر أبحاث هارفارد أن الأطعمة يمكن أن تعكس فقدان العضلات، حتى في السبعينات والثمانينات. 1:34 - 1:55: الكشف - البروتين الموجود في أفضل طعام يتفوق على الأدوية، ويعيد بناء العضلات في 6 أسابيع. 1:58 - 22:27: أفضل 10 أطعمة: 10. الزبادي اليوناني (1:58 - 3:31): نسبة عالية من بروتين الكازين، رائع للعضلات والعظام. 9. الأسماك الدهنية (3:38 - 5:30): أوميغا 3 تحارب الالتهابات، وتعزز استخدام البروتين. 8. البيض (5:33 - 7:41): بروتين عالي الجودة، والليوسين يحفز نمو العضلات. 7. المكسرات والبذور (7:45 - 9:43): بروتين نباتي، دهون صحية، مضاد للالتهابات. 6. البقوليات (9:46 - 11:50): بروتين بطيء الهضم، صحة الأمعاء للعضلات. 5. الخضروات الورقية (11:55 - 13:49): النترات تعزز تدفق الدم، وفيتامين ك يساعد العضلات. 4. زيت الزيتون (13:53 - 15:49): مضاد للالتهابات، يحسن حساسية الأنسولين. 3. التوت (15:52 - 17:50): مضادات الأكسدة تحمي العضلات، وتحد من الالتهابات. 2. اللحم البقري قليل الدهن (17:54 - 19:58): نسبة عالية من الليوسين، والكرياتين يغذي طاقة العضلات. بروتين مصل اللبن (20:01 - 22:24): سريع الامتصاص، غني بالليوسين لعضلات الشيخوخة. 22:29 - 23:18: الخلاصة - الحفاظ على العضلات يعزز جودة الحياة؛ شاركونا أفكاركم أدناه.