🌙 Tiefer Sommerschlaf trotz Hitzewelle? So klappt’s wirklich! 🔥🛏️ скачать в хорошем качестве

🌙 Tiefer Sommerschlaf trotz Hitzewelle? So klappt’s wirklich! 🔥🛏️

Hitzewelle + Schlafzimmer = Tropenzelt? 😓 Wenn du nachts mehr schwitzt als schläfst, ist es Zeit für einen kühlen Plan. ❄️ ✅ So schläfst du auch bei 28°C besser ein: 1. Halte die Hitze draußen: Tagsüber abdunkeln – Rollos, Vorhänge zu. Abends: Fenster auf & Ventilator so aufstellen, dass kühle Luft hereinkommt. 2. Stoffe, die wirklich helfen: Leichte Baumwolle oder Leinen – atmungsaktiv & feuchtigkeitsregulierend. Synthetik? Bitte nicht. 🛑 3. Vorbereitung ist alles: 🚿 Lauwarme Dusche = Körpertemperatur senken 🥗 Leicht essen, kein Alkohol oder Koffein 🧘 Atemübungen oder Meditation zum Runterkommen 4. Kleidung & Haltung: Weite Schlafkleidung – oder gar keine. 😉 Flach liegen, Arme & Beine nicht überkreuzen = mehr Luft an der Haut 💡 Fazit: Gute Nächte im Sommer sind möglich – mit den richtigen Tricks & etwas Achtsamkeit. 📣 Mehr Tipps gegen Hitzeschlaf findest du auf meinem Kanal 👉 @endlich.gesund.schlafen oder über den Link in meiner BIO! 👉 Kommentiere mit „❄️“, wenn du diese Nacht cool bleiben willst! #endlichgesundschlafen #hitzeschlaf #sommernacht #schlafhacks #tropennacht #wohlfühlzeit #einschlafhilfe #besserschlafen #schlafqualität #ventilatortrick #verdunkelung #leichteschlafwäsche #baumwolleundleinen #abendroutine #schlafgesundheit #körperundgeist #entspanntschlafen #lauwarmedusche #meditationvormschlaf #sommermüdigkeit