【办公室椅子跟练】18分钟 久坐狂虐腰背8小时？腰肌劳损的紧急救援 скачать в хорошем качестве
【办公室椅子跟练】18分钟 久坐狂虐腰背8小时？腰肌劳损的紧急救援
13 дней назад
Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Повторяем попытку...
Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 【办公室椅子跟练】18分钟 久坐狂虐腰背8小时？腰肌劳损的紧急救援 в качестве 4k
У нас вы можете посмотреть бесплатно 【办公室椅子跟练】18分钟 久坐狂虐腰背8小时？腰肌劳损的紧急救援 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
-
Информация по загрузке:
Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 【办公室椅子跟练】18分钟 久坐狂虐腰背8小时？腰肌劳损的紧急救援 в формате MP3:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
【办公室椅子跟练】18分钟 久坐狂虐腰背8小时？腰肌劳损的紧急救援
今天的练习主要针对的是腰背问题。 办公室久坐的人可能都会有过这种经验。一天坐下来，腰酸腿软，腰背紧张到不行。去医院扎针按摩放松，一段时间内有些缓解，但一坐又回到“解放前”。 今天我们就来缓解因长时间坐姿不良或活动不足带来的腰酸背痛、腰肌劳损、臀部紧张、腿麻脚酸这些问题。 练习都在椅子上完成，方便大家在办公室里随时进行。不需要额外器械，动作节奏偏慢，重点放在腰背的觉察、放松与重新建立支撑上。通过温和的活动与伸展，帮助身体减轻长期累积的紧张感，让腰背不再只是“被动承受”，而是慢慢恢复参与和支撑的能力。 练习过程中，也会关注到臀部、髋部与下肢的连动关系，帮助改善久坐后常见的腿部不适、发麻或酸胀感。 这套练习适合作为久坐后的放松、工作间隙的调整，或一天结束时的舒缓。 如果你有明显疼痛或正在接受治疗，请根据自身情况调整动作幅度，避免勉强。希望这一次练习，能让你的腰背和双腿真正“松下来”。
Comments
