Jak Ćwiczyć Mięśnie Głębokie Brzucha | 5 Ćwiczeń | Monika Kacprzak скачать в хорошем качестве

Jak Ćwiczyć Mięśnie Głębokie Brzucha | 5 Ćwiczeń | Monika Kacprzak

Wiele osób skarży się na brak wystarczającej wiedzy na temat mięśni głębokich brzucha. A są przecież tak ważne! • poprawiają stabilizację kręgosłupa • zapobiegają kontuzjom i urazom • transferują siłę podczas ruchu, np. w biegu, dźwiganiu ciężarów etc. Poznaj ćwiczenia, które wykonasz w każdych warunkach domowych: 1) aktywacja mięśni głębokich w klęku obunóż podpartym: 5-6 razy po 10 sek. 2) unoszenie kolan w klęku obunóż podpartym: 10 razy po 5 sek. 3) aktywacja mięśni brzucha leżąc tyłem: daj sobie tyle czasu, ile potrzebujesz, aby dobrze poczuć aktywny brzuch 4) unoszenie nóg leżąc tyłem: 5 par w wolnym tempie. 5) deska bokiem w oparciu na kolanach: 3 razy 10 sek. na każdą stronę. 🙋🏻‍♀️ Zapraszam Cię do wsparcia mojego kanału i moich działań poprzez SUBSKRYPCJĘ: https://patronite.pl/MonikaKacprzak?p... 🙋🏻‍♀️ Lub prościej: MOŻESZ ZAFUNDOWAĆ MI KAWĘ: https://buycoffee.to/monika-kacprzak.pl ☕️☕️☕️ Co więcej? Umów się na trening w Poznaniu: https://monika-kacprzak.pl Dołącz do grupy Pilates Poznań:   / 619298106742690   Instagram:   / monika.kacprzak.pl   Facebook:   / monika.kacprzak.trener.osobisty   Opinie moich klientów indywidualnych 1:1 https://maps.app.goo.gl/fMRfuFxFmU7TU... Music from #Uppbeat https://uppbeat.io/t/fe77a/500yeardash License code: 2C4827E74YJTDE8X