Que boire et manger en trail ? Quelle boisson d'effort ? Boisson maison ? Gel, barre ? FAQ скачать в хорошем качестве

Que boire et manger en trail ? Quelle boisson d'effort ? Boisson maison ? Gel, barre ? FAQ

Hello tout le monde, Voila les liens dont je vous parle dans la vidéo : 📲 Mon compte insta :   / nouchka.diet   💻 Mon site internet : https://www.fourchettebaskets.fr/ 📖 20 recettes de l'effort : https://www.fourchettebaskets.fr/rece... Si tu veux que je fasse d'autres vidéos questions / réponses n'hésite pas à me le dire en commentaire. Pareil si ça t'as a plu 🙂 Abonne-toi pour ne pas louper la prochaine vidéo 🎯 0:00 Introduction 0:34 Quand tu commencer à s'alimenter et boire ? 1:04 Utilises-tu une boisson à l'effort ? 1:22 Pourquoi pas de boisson maison ? 2:24 Hydratation pendant les courses ? 3:28 Boire que de l'eau ? 4:04 Quelle quantité de sodium / heure ? 4:44 Coca en course, oui ou non ? 5:21 Est-ce que tu fais des collations maison ? 6:00 Gel, barre ou pâte de fruit ? 6:54 Boire+manger ou juste boire ou juste manger ? 7:12 Quel aliment tu évites pendant l'effort ? 7:41 Est-ce que tu prends toute la nourriture avec toi ? 8:08 Prendre des trucs de l'orga aux ravitos ? 8:44 Comment atteindre les besoins protéiques à l'effort ? 10:09 Forcément du salé en course ? 10:53 Différence dans les perfs en mangeant plus ? 11:32 Quel grammage de glucides / heure ? 12:36 Quel rapport glucose / fructose ? 13:33 IG haut = hypoglycémie réactionnelle ? 14:58 Si t'as pas faim en course, tu manges quand même ? 15:45 Est-ce que tu manges avant les montées ? 16:20 Les risques à trop s'alimenter à l'effort ? 16:56 Est-ce que tu as un plan nutrition ? 17:39 Conclusion