25分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜初階腹部訓練 скачать в хорошем качестве

25分鐘 瘦肚子運動｜全站立｜初階腹部訓練

這次要來做"全站立的瘦肚子運動" 不需要任何器材,在哪邊都可以做 00:00 瘦肚子運動 00:15 連續出拳 Straight to Cross Punch 01:10 左嗨右嗨 Oblique Variation 02:10 左側屈 Side Bend-L 03:10 右側屈 Side Bend-R 04:10 肘點膝 Oblique Twist 05:10 高舉點膝 Around the World Knee Crunch 06:10 左水平劈砍 Lateral Chop-L 07:10 右水平劈砍 Lateral Chop-R 08:10 左前踢捲腹 Pike Kick-L 09:10 右前踢捲腹 Pike Kick-R 10:10 左側捲腹 Oblique Crunch-L 11:10 右側捲腹 Oblique Crunch-R 12:10 休息 REST 12:55 連續出拳 Straight to Cross Punch 13:55 左嗨右嗨 Oblique Variation 14:55 左側屈 Side Bend-L 15:55 右側屈 Side Bend-R 16:55 肘點膝 Oblique Twist 17:55 高舉點膝 Around the World Knee Crunch 18:55 左水平劈砍 Lateral Chop-L 19:55 右水平劈砍 Lateral Chop-R 20:55 左前踢捲腹 Pike Kick-L 21:55 右前踢捲腹 Pike Kick-R 22:55 左側捲腹 Oblique Crunch-L 23:55 右側捲腹 Oblique Crunch-R 影片中穿的運動服品牌: 運動內衣:GYMSHARK 運動長褲:GYMSHARK ▶1米6的肉體:160cm/49kg/三圍80.59.91cm/穿XS ▶你也可以到這裡找我喔!!: #瘦小腹運動​ #瘦肚子​運動​ #腹肌訓練