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이 영양소, 몸은 못 만듭니다(

우리는 나이가 들수록 “예전 같지 않다”는 말을 자주 하게 됩니다. 피로가 쉽게 쌓이고, 근육은 줄어드는 것 같고, 잠도 깊이 들지 않습니다. 많은 분들이 “나이 들어서 그렇겠지”라고 생각하지만 사실 몸은 오래전부터 신호를 보내고 있었을지도 모릅니다. 우리 몸에는 👉 스스로 만들어낼 수 없는 영양소가 있습니다. 이 영양소들은 반드시 음식이나 영양제로 보충하지 않으면 점점 부족해질 수밖에 없습니다. 대표적인 것이 ✔ 필수 아미노산 ✔ 비타민 B군, 비타민 C ✔ 칼슘·마그네슘·아연 같은 미네랄 ✔ 오메가-3 같은 필수 지방산입니다. 이 영양소들이 부족해지면 근육 감소, 면역력 저하, 피로 누적, 혈관·뼈·신경 건강까지 영향을 받게 됩니다. 이 영상에서는 ✔ 우리 몸에서 절대 만들어지지 않는 필수 영양소는 무엇인지 ✔ 왜 나이가 들수록 더 부족해지는지 ✔ 음식과 영양제로 어떻게 보충해야 하는지 차분하게 이야기해 드립니다. 건강은 어느 날 갑자기 무너지지 않습니다. 대부분은 부족함이 쌓인 결과로 나타납니다. 오늘의 선택이 내일의 건강을 만듭니다.