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| 필라n요가 | 의자를 이용한 역물구나무서기 | 경직된 목과 어깨 통증에 도움되는 동작 |
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의자를 이용한 역물구나무서기 어깨나 등이 올라갔거나 경직되었으면 몸이 불편합니다. 역물구나무서기는 중력에 반대되는 동작입니다. 그래서 척추와 관련된 많은 부분에서 도움이 됩니다. 의자를 이용한 역물구나무서기를 습관화 하면 운동과 휴식이 동시에 됩니다. 목과 어깨통증이 있다면 꼭 습관화시켜보세요.
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