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Esercizi di mobilità articolare e riscaldamento per il Pilates

Esercizi di mobilità articolare e riscaldamento per il Pilates: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/... 00:00 - Una serie di esercizi per mobilizzare le principali articolazioni, per prenderne consapevolezza e per preparare il corpo all’allenamento. Possono essere eseguiti come riscaldamento prima di iniziare le varie sequenze di Pilates. ESERCIZI 00:04 - respirazione toracica x 5 01:10 - mobilizzazione bacino x 5 01:59 - mobilizzazione cervicale x 5 02:36 - circonduzione spalle 5 in un senso + 5 nel senso opposto 03:40 - mobilizzazione cingolo scapolare x 5 + 5 con braccia alternate 04:50 - flesso-estensione caviglia dx x 5 05:10 - circonduzione gamba dx x 5 + 5 nell’altro senso 05:36 - flesso-estensione caviglia sx x 5 05:54 - circonduzione gamba sx x 5 + 5 06:20 - torsioni bacino x 10 07:29 - mobilizzazione scapolare x 5 07:51 - flesso-estensione colonna x 5 08:36 - torsione colonna x 10 09:33 - allungamento in posizione del bambino #Pilates #Workout #MyPersonalTrainer ►PILATES, COS'è? : https://www.my-personaltrainer.it/sal... ►PILATES PER DIMAGRIRE: https://www.my-personaltrainer.it/dim... ►PILATES PER IL MAL DI SCHIENA ► ISCRIVITI AL CANALE: https://www.youtube.com/user/Myperson... ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU INSTAGRAM:   / myptrainer   ► SEGUI MY-PERSONALTRAINER SU FACEBOOK:   / my-personaltrainerit-169273149780864   ► ALLENATI CON MY-PERSONALTRAINER: https://www.my-personaltrainer.it/Tv/ ★ VISITA IL SITO: https://www.my-personaltrainer.it/