چگونه مشکل چرخش لگن (افتادگی شکم و گودی کمر) را در کمتر از یک ماه حل کنیم؟ скачать в хорошем качестве

چگونه مشکل چرخش لگن (افتادگی شکم و گودی کمر) را در کمتر از یک ماه حل کنیم؟

آیا از مشکل چرخش لگن قدامی (Anterior Pelvic Tilt) رنج می‌برید؟ در این ویدیو، با استفاده از 7 حرکت تخصصی فیزیوتراپی (Physical Therapy Exercises)، یاد می‌گیرید چگونه این مشکل را بدون نیاز به جراحی (Surgery-Free) و به‌طور کاملاً رایگان در خانه درمان کنید! چرخش لگن می‌تواند باعث درد پایین کمر (Lower Back Pain)، ضعف عضلات مرکزی (Core Weakness)، و حتی مشکلات در فرم بدن (Posture Issues) شود. با تماشای این ویدیو، تکنیک‌های کشش (Stretching Techniques) برای عضلات سفت و کوتاه‌شده، تقویت عضلات ضعیف (Strengthening Weak Muscles) برای بازیابی تعادل لگن، و تمرینات اصلاحی (Corrective Exercises) برای رفع چرخش قدامی لگن را یاد می‌گیرید. این روش‌ها نه‌تنها به تقویت عضلات مرکزی (Core Muscles) و بهبود تعادل عضلات (Muscle Balance Improvement) کمک می‌کنند، بلکه می‌توانند مشکلات ستون فقرات (Spinal Issues) را نیز کاهش دهند. این تمرینات برای افرادی که زمان زیادی را در حالت نشسته (Prolonged Sitting) سپری می‌کنند، کسانی که از درد پایین کمر یا ضعف در فرم بدن رنج می‌برند، و حتی ورزشکارانی که به بهبود عملکرد ورزشی (Athletic Performance) اهمیت می‌دهند، مناسب است. مزایای این تمرینات: ✅ بدون نیاز به تجهیزات خاص (No Special Equipment Needed) ✅ کاملاً ایمن (Completely Safe) و مناسب برای تمامی سطوح ✅ اثبات‌شده توسط متخصصان فیزیوتراپی (Physical Therapy Experts) اگر به دنبال یک راه‌حل ساده، کم‌هزینه، و مؤثر برای رفع چرخش لگن هستید، این ویدیو دقیقاً همان چیزی است که نیاز دارید. پس همین حالا تماشا کنید و با انجام این تمرینات، به زندگی بدون درد (Pain-Free Life) سلام کنید! عنوان این ویدیو "چگونه مشکل چرخش لگن (افتادگی شکم و گودی کمر) را در کمتر از یک ماه حل کنیم؟ " می باشد. ____________________ ویدیوهای مرتبط درمان گودی کمر با حرکات تخصصی    • درمان گودی کمر با ورزش های خانگی، کام...   درمان گودی کمر با کینزیوتیپ    • اصلاح گودی کمر بدون ورزش و خستگی | با...   درمان خانگی اسکولیوز    • درمان اسکولیوز | انحراف و کجی ستون فقرات   درمان قوز پشت    • درمان قوز پشت در خانه با 5 حرکت خیلی ...   درمان قوز گردن    • درمان قوز گردن یا هامپ گردن و گردن در...   ____________________ برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید https://bit.ly/3uHTaF9 ____________________ زمان بندی ویدیو: 00:00 مقدمه ویدیوی درمان چرخش لگن 01:28 علائم و نشانه های چرخش لگن برای تشخیص 03:04 حرکت اول برای درمان چرخش لگن (افتادگی شکم و گودی کمر) 04:15 حرکت دوم برای درمان چرخش لگن (افتادگی شکم و گودی کمر) 07:00 حرکت سوم برای درمان پلویک تیلت (افتادگی شکم و گودی کمر) 07:42 حرکت چهارم برای درمان چرخش لگن ( Pelvic tilt) 10:51 حرکت پنجم برای اصلاح چرخش لگن (افتادگی شکم و گودی کمر) 12:41 حرکت ششم برای رفع چرخش لگن (افتادگی شکم و گودی کمر) 15:00 حرکت هفتم برای درمان چرخش لگن (افتادگی شکم و گودی کمر) 17:19 صحبت های پایانی ____________________ وب سایت فیزیوتراپی رویش: https://www.rooyeshpt.com اینستاگرام رویش:   / rooyesh.pt   کانال تلگرام رویش: https://t.me/Rooyesh_Pt ____________________ من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود. همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود. ____________________ #درمان_خانگی #چرخش_لگن #Pelvic_Tilt #افتادگی_شکم #گودی_کمر