Ваша средняя часть спины заклинила — это 3-минутное упражнение на скручивание грудного отдела поз... скачать в хорошем качестве

Ваша средняя часть спины заклинила — это 3-минутное упражнение на скручивание грудного отдела поз...

Вы чувствуете скованность, напряжение или «заклинивание» в средней части спины? Вы замечаете, что сутулитесь, как бы сильно ни растягивали шею или плечи? Настоящая проблема часто кроется в грудном отделе позвоночника (средней части спины). Когда он перестает правильно вращаться, осанка ухудшается, и боль появляется в шее, плечах и пояснице. Узнайте больше о нашем лечении боли в средней части спины: https://www.chirofirst.ca/conditions/... В этом видео я покажу вам одно простое 3-минутное ежедневное упражнение — скручивание грудного отдела позвоночника — которое помогает: Восстановить вращение средней части спины Уменьшить скованность и напряжение Естественно улучшить осанку Снять нагрузку с шеи и поясницы Эта программа безопасна, эффективна и легко выполняется дома. Я также показываю варианты на полу, сидя и стоя, чтобы вы могли начать с того, что вам подходит, и постепенно прогрессировать. Никаких уловок. Никакого оборудования. Просто движения, для которых предназначен ваш позвоночник. ⏱️ ВРЕМЕННЫЕ МЕТКИ 0:00 – Введение 0:39 – Разминка 1:58 – Скручивание грудного отдела позвоночника (основное упражнение) 4:36 – Альтернативное скручивание сидя 6:39 – Заключение 🖥️СВЯЗАННЫЕ ВИДЕО Кошка-корова, выполненная ПРАВИЛЬНО:    • Reset Your Spine & Nervous System in 3 Min...   Как исправить неправильную осанку головы и боль в шее:    • How To FIX Forward Head Posture (Hunched F...   Крылатая лопатка?    • Shoulder Blade Sticking Out? Here’s How to...   🔔Пожалуйста, подпишитесь на наш канал здесь: https://www.youtube.com/c/Chiropracti... ✅Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @drjonsaunders   ✅Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать все мои шпаргалки по упражнениям/видео: https://eepurl.com/iFAT5k ✅Пожалуйста, поддержите мой канал через партнерскую программу Amazon, чтобы помочь поддерживать качество контента. Ознакомьтесь с нашими рекомендованными товарами: ➡️https://www.amazon.ca/shop/dr.jonsaun... 🌐Пожалуйста, посетите наш веб-сайт: https://www.chirofirst.ca Свяжитесь с доктором Джоном Сондерсом / Chiropractic on Eagle в социальных сетях: Доктор Джон Сондерс Facebook:   / drjsaunders   Клиника Facebook:   / chiropracticoneagle   Instagram:   / chiropractic_on_eagle   Отказ от ответственности канала: Информация, представленная на этом канале, предназначена только для образовательных целей и не является медицинской, хиропрактической, медицинской или иной профессиональной консультацией. Просмотр или взаимодействие с этим контентом не создает профессиональных отношений. Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником по поводу ваших конкретных проблем со здоровьем, прежде чем пытаться выполнять какие-либо упражнения, растяжки или техники, показанные здесь. Обратите внимание, что представленная информация может не охватывать все затронутые темы и со временем устаревать. Некоторые упражнения или техники могут не подходить всем и потенциально ухудшить ваше состояние или вызвать дополнительные проблемы. Прислушивайтесь к своему телу — немедленно прекратите занятия, если почувствуете боль или дискомфорт, и обратитесь за профессиональной помощью. Создатель/владелец этого канала не несет ответственности за любые травмы, побочные эффекты или проблемы, возникшие в результате использования предоставленной информации. Используя этот контент, вы подтверждаете, что делаете это на свой страх и риск.