Kirtan Kriya sa ta na ma скачать в хорошем качестве

Kirtan Kriya sa ta na ma

🍀 CI SONO STUDI SCIENTIFICI SUGLI OTTIMI RISULTATI DELLA PRATICA KIRTAN KRIYA YOGA. Vediamo insieme come si fa: ESERCIZIO DI CANTO DI KIRTAN KRIYA YOGA : 👇 L'esercizio Kirtan Kriya utilizza i suoni primari. La sua pratica porta ad una maggiore attenzione, concentrazione, memoria migliorata a breve termine e umore migliorato. I suoni primari consistono in: Saa Taa Naa Maa I suoni sono cantati( o anche solo letti) ripetutamente e in ordine. Vengono dal mantra "Sat Nam", che significa "la mia vera essenza". Ecco i passaggi fondamentali: 👉 Ripeti i suoni (o mantra) di Saa Taa Naa Maa mentre sei seduto con la schiena dritta. Se possibile, il tuo obiettivo di concentrazione è la forma L. Cioè Inspiri visualizzando dall'alto la lettera L, espiri proietti fuori attraverso il centro della fronte e mentre pronunci il mantra mentre i tuoi occhi sono chiusi. Con ogni sillaba, immagina il suono che fluisce attraverso la parte superiore della tua testa e fuori al centro della fronte.🧘‍♀️🧘‍♂️ ✅Per due minuti, canta con la tua voce e tono normale. ✅Per altri due minuti, canta sussurrando le sillabe. ✅Per i prossimi quattro minuti, ripeti le sillabe in silenzio, dentro di te. ✅Quindi inverti l'ordine, sussurrando per due minuti, e poi ad alta voce per due minuti, per un totale di dodici minuti. 🔥 Per uscire dall'esercizio, inspira profondamente allunga le mani sopra la testa e poi abbassale lentamente con un movimento ampio mentre espiri. 👉 NOTA : mentre pronunci le sillabe , con le mani associ una importante gestualità che in Yoga si chiamano MUDRA. Le posizioni delle dita sono molto importanti in questo kriya. ➡️Mentre pronunci Saa , tocca l'indice di ciascuna mano con i pollici. ➡️Taa , tocca il medio di ciascuna mano con i pollici. ➡️Naa , tocca l'anulare di ciascuna mano con i pollici ➡️Maa , tocca il mignolo di ciascuna mano con i pollici. 🔥 QUESTA PRATICA RICHIEDE 12 MINUTI IN TOTALE. PENSA CHE VIENE UTILIZZATA IN DIVERSI ISTITUTI AMERICANI PER PREVENIRE E AVERE OTTIMI MIGLIORAMENTI IN PATOLOGIE COME IL MORBO DI ALZHEIMER, DEMENZA PRECOCE, GESTIONE DI ANSIA E STRESS E MOLTE ALTRE PATOLOGIE CHE RIGUARDANO IL CERVELLO E LA MENTE . 🔥 Ci sono ottimi motivi per provarla. Se puoi tutti i giorni per 8 settimane così puoi constatare miglioramenti nella tua memoria, come concentrazione senza sforzo ( specialmente se fai un lavoro dove stai spesso al computer), meno stress , migliore qualità del sonno, migliore prestazione fisica ecc.... Namastè 🌸🌺🙏