30-минутная силовая тренировка на все тело с гантелями скачать в хорошем качестве

30-минутная силовая тренировка на все тело с гантелями

УКРЕПЛЕННОЕ ВСЁ ТЕЛО!!! Мы предлагаем комплексную тренировку с отягощениями на всё тело, которая поможет вам укрепить мышцы и придать им форму! Эта тренировка включает в себя множество упражнений, которые укрепляют мышцы кора и создают прочную основу для повышения общей силы тела! Эта тренировка включает в себя несколько базовых и несколько изолированных упражнений, и эта комбинация создаёт сложную, но полезную 30-минутную программу для наращивания мышечной массы! Хотя мы по-прежнему будем делать упор на тяжёлые упражнения, в частности, для этой тренировки, поскольку в ней много комбинационных упражнений, выбирайте гантели умеренного веса, чтобы вы могли сохранять правильную технику выполнения! СТРУКТУРА ТРЕНИРОВКИ С ГАНТЕЛЯМИ ДЛЯ СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВКИ ВСЕГО ТЕЛА СТРУКТУРА И УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОРАБОТКИ МЫШЦ: Мы прорабатываем всё с акцентом на движения, задействующие мышцы кора! НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ГАНТЕЛИ - Я использовал гантели весом от 4,5 до 20 кг КОВРИК ДЛЯ ТРЕНИРОВОК СТРУКТУРА 3 РАУНДА 4 УПРАЖНЕНИЯ В РАУНДЕ ПОВТОРЯТЬ КАЖДЫЙ РАУНД 2 РАБОТА: 50 СЕКУНД, ОТДЫХ: 20 СЕКУНД ОТДЫХ: 45 СЕКУНД СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ РАУНД 1 ПРИСЕДАНИЯ С ЖИМОМ НА ПЛЕЧИ ВЫПАДЫ НАЗАД С ПОДЪЕМОМ В СТОРОНУ РАЗГИБАНИЯ НА ТРИЦЕПСЫ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ ЖИМ НА ГРУДИ УЗКИМ ХВАТОМ С ЯГОДИЧНЫМ МОСТОМ (ИЗОМЕТРИЧЕСКОЕ УДЕРЖАНИЕ) РАУНД 2 ПРИСЕДАНИЯ СУМО С МОЛОТКОВЫМ СГИБАНИЕМ СТАНОВАЯ ТЯГА СУМО РУМЫНСКАЯ СТОЙКА НА ОДНОЙ НОГЕ СТАНОВАЯ ТЯГА С ТЯГОЙ ОДНОЙ РУКОЙ ПОМЕНЯЙТЕ СТОРОНЫ РАУНД 3 ПОПЕРЕЧНАЯ ТЯГА НА КОЛЕНЯХ В НАКЛОНАХ ОТЖИМАНИЯ МЕРТВЫЙ ЖУК ОБРАТНЫЕ СЖИМАНИЯ Спасибо, что тренируетесь со мной! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли ⭐️ Не забывайте о растяжке! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   ⭐️ Советы, рецепты и многое другое здесь! 👉 https://www.kaleighcohen.com ⭐️ Всё оборудование для этих тренировок здесь! 👉 https://www.amazon.com/shop/kaleighco... ⭐️ Общайтесь с сообществом и получайте всю необходимую информацию! Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   ⭐️ Советы, рецепты и БЕСПЛАТНЫЙ шаблон фитнес-дневника! 👉 https://www.kaleighcohen.com Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по этой ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Это совершенно бесплатно для вас, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, мы очень ценим это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или режима важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа вам подходит. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в виде видео или комментариев, используются на ваш страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за какой-либо вред, ущерб или травмы, возникшие в результате предоставленной информации.