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我的身體告訴我甚麼 ? 從身體來認識情緒

我們的身體好奇妙，可以告訴我們有甚麼情緒及需要，從而作出適切的行動來滿足自己。就跟偵探阿添、晴晴及阿Dee 一同去探索這個旅程吧! 以下是 [ 調節情緒，從身體出發（兒童篇）] 各個練習，可讓孩子循序漸進地學習放鬆身體，加強調節情緒的能力： 1. 小木偶，鬆一鬆：   • 小木偶，鬆一鬆     # 調節情緒，從身體出發（兒童篇）   2. 不倒翁：   • 不倒翁        # 調節情緒，從身體出發（兒童篇）   3. 打樁機：   • 打樁機     # 調節情緒，從身體出發（兒童篇）   4. 打打氣：   • 打打氣     # 調節情緒，從身體出發（兒童篇）   5. 落雨鬆一鬆：   • 落雨鬆一鬆     # 調節情緒，從身體出發（兒童篇）   6. 頭部鬆一鬆：   • 頭部鬆一鬆       # 調節情緒，從身體出發（兒童篇）   7. 百變小演員 (面部鬆一鬆)：   • 百變小演員 (面部鬆一鬆)    # 調節情緒，從身體出發（兒童篇）   這些練習一般適合成人和六歲以上的兒童一起參與，家長不妨以遊戲的方式，抽空與孩子一同練習；那麼除了學習放鬆之外，亦可加強彼此的互動，促進親子關係！ 進行練習的建議: • 可按孩子的年齡和需要，調整練習次數、時間長短和速度 • 建議練習初期可每天1次，每次約3至4分鐘，感到舒適便可。亦可放慢練習的速度，用多一點時間來觀察身體的感覺 • 可運用創意來增添練習的趣味 • 在活動進行前後，可觀察自己身體的感覺，或者變化（如：舒服、不舒服、冷暖、熱、放鬆或緊繃等），以強化自我觀察能力 • 如果感覺： ^ 舒服：可以繼續定期練習 ^ 唔舒服：可以停止 ^ 冇變／唔知道：可以探索是否繼續或停止練習 ＊＊以上資料綜合多元化的身心學理論（包括Bodynamic Analysis, Integral Somatic Psychology 及Somatic Experiencing等），只供參考，不能代替專業的評估及治療。如有需要，請尋求社工、心理學家、及醫生等專業人士的協助。