Тренировка спины от Майка О'Хирна | Программа силовых тренировок для бодибилдинга скачать в хорошем качестве

Тренировка спины от Майка О'Хирна | Программа силовых тренировок для бодибилдинга

Эта тренировка спины основана на невероятно тяжёлых становых тягах и всего двух вспомогательных упражнениях: тяге одной рукой в ​​наклоне и тяге верхнего блока. ► Программа силового бодибилдинга Майка О'Хирна: https://bbcom.me/301vnyP ► Купить фирменные добавки для бодибилдинга: https://bbcom.me/2Qt53dT ► Планы тренировок от экспертов: https://bbcom.me/2FmnURo ► Подписаться: http://bit.ly/2DK5lGD Эта тренировка спины основана на невероятно тяжёлых становых тягах и всего двух вспомогательных упражнениях: тяге одной рукой в ​​наклоне и тяге верхнего блока. После того, как вы закончите эти становые тяги, у вас больше не останется сил. Поверьте. Это один из примеров силовой тренировки для бодибилдинга. Ваши веса и повторения будут меняться в зависимости от того, на каком этапе 12-недельной программы вы находитесь. Следуйте этой программе неукоснительно, и вы тоже получите большую букву S на груди. Становая тяга — лучшее упражнение в тяжёлой атлетике. Оно затрагивает ВСЁ. Это супергеройское упражнение, звериное упражнение, мужское упражнение. Вы можете обмануть приседание, не приседая глубоко, но в становой тяге обмана нет. Вы просто хватаетесь за штангу и отрываете её от пола, как пещерный человек. Не торопитесь. Разминайтесь медленно. Берегите силы. Не спешите. Сохраняйте силы для тяжёлых весов. Подождите, пока не начнёте работать над рабочими сетами. Я не использую лямки. Вы не можете использовать их на соревнованиях, зачем они здесь? Я меняю хват в каждом подходе. Я не слушаю музыку. Мне она не нужна для того, чтобы настроиться. Мне нравится шум веса. Мне нравится, как тяжёлый вес разрывает мои волокна. Поднимите достаточно тяжёлый вес, и на следующий день вы почувствуете, как всё болит, но в хорошем смысле. Для меня это не медленная тяга. Я рву её на части. Люди спрашивают: «А ты спину не повредишь?», но я не знаю, почему они так думают. Мне не больно. Я не волнуюсь. Я просто уничтожаю вес. А не наоборот. Когда я делаю становую тягу, я уже добавляю плотность и толщину в середину спины. Тяги одной рукой нагружают нижнюю и внешнюю часть широчайших мышц спины. Прекрасное упражнение для хорошего размаха. Используйте широкий хват для тяги верхнего блока. Вы же знаете, как делать тягу верхнего блока, не так ли? Если нет, я пройду через этот хват и врежу вам по голове. Делайте тягу верхнего блока к груди, а не за шею. Тяга к груди получается дольше, больше сжимает. Готовы? Выходите и будьте великолепны. | Программа силового бодибилдинга Майка О'Хирна | Хотите стать большим, сильным и рельефным? Концепция тренировок Майка О'Хирна «силовой бодибилдинг», сочетающая в себе элементы бодибилдинга и пауэрлифтинга, позволяет одновременно наращивать мышцы, силу и общую физическую форму. | 12 недель до невероятных силы, объёма и физической формы | Силовые пауэрлифтинговые упражнения (приседания, становая тяга, жим лёжа) составляют основу программы Майка О'Хирна, но они дополняются упражнениями для бодибилдинга и диапазонами повторений. Каждые четыре недели вы будете систематически увеличивать вес в основных упражнениях. Результат — тело, которое не просто демонстрирует и идёт, а демонстрирует и доминирует — в стиле супергероя. | Инструкции эксперта | Тренировки, сочетающие в себе основные элементы пауэрлифтинга и бодибилдинга, просты, но важно выполнять их правильно. Основные тренировки спины, ног и груди в Power Bodybuilding сопровождаются подробным видео, в котором Майк О'Хирн подробно разбирает свои персональные методики тренировок и делится любимыми советами. | План питания и добавок | Цель Power Bodybuilding — наращивание силы и мощности, одновременно улучшая фигуру. Для этого требуется грамотное питание. Майк предлагает чёткий подход к набору массы со стратегическими целями по калориям и макронутриентам, а также рекомендации по добавкам, которые объясняют не только, что принимать, но и почему. ================================================= | Подписывайтесь на нас | ► Twitch: http://bit.ly/2q1dttE ► YouTube: http://bit.ly/1RSJFa4 ► Facebook: http://on.fb.me/1lomhpr ► Instagram: http://bit.ly/1LzBxab ► Twitter: http://bit.ly/1RSJQlL ► Google+: http://bit.ly/1NRe8qu ► Pinterest: http://bit.ly/1OOZgY4 ► Spotify: http://spoti.fi/1NRebm0 Мы — Bodybuilding.com. Ваше преображение — наша страсть. Мы — ваш персональный тренер, ваш диетолог, ваш эксперт по спортивному питанию, ваш партнер по силовым тренировкам и ваша группа поддержки. Мы предоставляем технологии, инструменты и продукты, необходимые для сжигания жира, наращивания мышечной массы и достижения наилучшего результата.