Meal prep na 2 dni, jadłospis 1800 kcal скачать в хорошем качестве

Meal prep na 2 dni, jadłospis 1800 kcal

Współpraca afiliacyjna/link afiliacyjny Pora na niedzielny meal prep🔥 👉🏻 Zapisz ten film, żeby wykorzystać później nowe przepisy!😀 ❗️ Jeśli szukasz kolejnych pomysłów na wege dania, to tylko do 26.08 możesz kupić Wege Paczkę, w której znajdziesz ponad 1300 przepisów na posiłki na słodko i na słono🔥 Sklep: https://wegebundle.pl?aff=o0aWMSneQhL2 ❗️ Cały dzień jedzenia to: 👉🏻 1844 kcal 👉🏻 92 g białka 👉🏻 62 g tłuszczu 👉🏻 238 g węglowodanów Proporcje podaję na 2 porcje: 🍛 Kotlet z ciecierzycy z ziemniakami i buraczkami (467 kcal porcja): 👉🏻 100 g ciecierzycy 👉🏻 22 g otrębów owsianych 👉🏻 łyżka sosu sojowego 👉🏻 odrobina oliwy 👉🏻 żółtko jajka 👉🏻 sól, pieprz, oregano, chilli Dodatki: 👉🏻 400 g ziemniaków 👉🏻 koperek 👉🏻 400 g buraków gotowanych 🥣 Kajmakowa owsianka (porcja 417 kcal): 👉🏻 300 ml mleka 2% 👉🏻 180 g naturalnego skyra 👉🏻 100 g banana 👉🏻 80 g płatków owsianych 👉🏻 50 g masy kajmakowej Płatki owsiane gotujemy na mleku z rozgniecionym widelcem bananem. Na wierzch wykładamy masę kajmakową i skyr. 🥗 Sałatka z makaronem (porcja 476 kcal): 👉🏻 300 g pomidorków 👉🏻 160 g papryki 👉🏻 130 g sera półtłustego typu feta 👉🏻 75 g makaronu 👉🏻 50 g oliwek 👉🏻 50 g rukoli 👉🏻 20 ml oliwy z oliwek 👉🏻 10 g nasion słonecznika 👉🏻 przyprawy: sól, pieprz, zioła prowansalskie 🫔 Śniadaniowa tortilla (porcja 484 kcal): 👉🏻 4 duże jajka (230 g) 👉🏻 2 tortille pełnoziarniste 👉🏻 120 g papryki 👉🏻 80 g mozzarelli light 👉🏻 60 g ketchupu keto bez dodatku cukru 👉🏻 30 g kukurydzy konserwowej 👉🏻 4 ml oliwy z oliwek 👉🏻 sól, pieprz, oregano #mealprep #jadłospis #jemfit #pomysłnaobiad #jadłospis1800kcal #1800kcal #jadłospis1800 #jadłospiswege #jadłospis1900kcal #1900kcal #jadłospis1900 Mealprep - Zdrowe odżywianie - Cały dzień jedzenia - Odchudzanie - Redukcja Masy Ciała