Pourquoi vous ne prenez pas de muscle malgré un bon training скачать в хорошем качестве

Pourquoi vous ne prenez pas de muscle malgré un bon training

Pourquoi certaines personnes ne prennent pas de muscle malgré un bon training ? Et c’est ce qu’on va voir avec Alex (@redskull_training) sur différents points : Le stimulus d’un muscle, la sélection d’exercices ou même la périodisation d’entraînement. Ma newsletter pour coachs : https://theprepdad.kit.com/theprepdad Ma formation ThePrepDad Mastermind : https://www.theprepdad.com/mastermind Instagram d’Alex : https://www.instagram.com/redskull_tr... Chaîne YouTube d’Alex : ‪@RedSkullTraining‬ 00:00 Introduction 01:12 Présentation d’Alex 02:05 Sujet du jour 02:50 Parenthèse sur le Japan Pro 11:30 Faire une bonne séance : stimuler le muscle 12:55 La définition d’un bon training 15:14 L’erreur commune des personnes qui ne progressent pas 16:45 RIR, RPE, fatigue lors d’un exercice 20:15 Reconnaître l’effort, avoir un œil extérieur 23:12 Le débat sur Instagram (le 3x12) 27:25 La sélection d’exercices 37:00 Importance de la nuance 39:50 L’importance du tracking 44:15 Les blocs de périodisation d’entraînement 46:20 Débutant : besoin d’un gros volume ? 49:40 Combien de séries par muscle 51:27 La constance 55:10 La récupération hors training (sommeil, nutrition, …) 58:33 Outro