Сжигайте жир с помощью этой 30-минутной тренировки тайцзи для снижения веса и коррекции фигуры скачать в хорошем качестве

Сжигайте жир с помощью этой 30-минутной тренировки тайцзи для снижения веса и коррекции фигуры

Русский:    / @taichiworkout   Откройте секреты сжигания жира и коррекции фигуры с помощью этой 30-минутной тренировки тайцзи, специально разработанной для снижения веса и преображения тела. Это древнее китайское боевое искусство сочетает в себе медленные, плавные движения с глубоким дыханием, помогая вам обрести более сильное, стройное и подтянутое телосложение. Включив тайцзи в свою фитнес-программу, вы сможете улучшить равновесие, гибкость и общее самочувствие, а также ускорить метаболизм и сжигать калории. Следуйте инструкциям нашего опытного инструктора, который покажет вам серию мягких, но эффективных упражнений, идеально подходящих как для новичков, так и для опытных практиков. Приготовьтесь преобразовать свое тело и разум с помощью силы тайцзи. Эта 30-минутная тренировка — всё, что вам нужно, чтобы начать путь к более здоровому и счастливому образу жизни. 0:00 вступление 0:02 Часть 1: разминка (махи руками) 01:42 Упражнение 2: повороты с хлопком 03:04 Упражнение 3: расслабление шеи и плеч 04:45 Часть 2: основная тренировка (приседания «Восходящее солнце») 06:12 Упражнение 5: удар ногой из стойки всадника 07:44 Упражнение 6: толчок в приседе с толчком коленом 09:19 Упражнение 7: постукивание ягодицами по стене 10:40 Упражнение 8: удар локтем из стойки всадника 12:22 Упражнение 9: горизонтальный локоть из стойки всадника 13:59 Упражнение 10: толчок из стойки всадника с «хэн ха» 15:35 Упражнение 11: махи ногами стоя 17:08 Упражнение 12: топанье «Золотой петух» 18:38 Упражнение 13: подъём руки на носки Махи 20:10 Упражнение 14: Встряхивание Тайцзи — активное восстановление 21:55 Часть 3: Заминка (Растяжка в сторону с выпадом) 23:40 Упражнение 16: Растяжка поясницы в сторону 25:36 Упражнение 17: Расслабление удара ногой в икру