Dyscyplina czy dobre geny? Cała prawda o treningach i diecie скачать в хорошем качестве

Dyscyplina czy dobre geny? Cała prawda o treningach i diecie

Słuchaj podcastu na Spotify 👉 https://open.spotify.com/show/0xRwe0U... Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 https://centrumrespo.pl/dieta-podcast Kup moją książkę "Nowe zdrowe życie" 👉 https://www.empik.com/nowe-zdrowe-zyc... 00:00 Wstęp 01:01 Poranna i wieczorna rutyna: co je w ciągu dnia i o której wstaje? 13:47 Mity żywieniowe, które irytują 15:35 Podejście do używek: czy pije alkohol? 18:32 Niezdrowe produkty w diecie 21:41 Rutyna treningowa: jak i ile razy ćwiczy? 25:55 Porady dla początkujących na siłowni 36:12 Ulubione ćwiczenia na biceps, klatę, brzuch 38:47 Wydatki na zdrowy styl życia: ile kosztuje jego dieta? 40:58 Regeneracja po treningu i nawyki 45:07 Konsekwencja i systematyczność 51:51 Prywatne życie 56:38 System wyznaczania celów 1:03:23 Co chciałby w sobie zmienić? 1:05:28 Plany na najbliższą przyszłość W tym odcinku AJ opowiada o swoich nawykach – od codziennej diety, treningu i regeneracji, przez podejście do alkoholu i używek, aż po filozofię wyznaczania celów i życie prywatne. Konkretne rady, obalanie mitów i szczere odpowiedzi na pytania, które zadaje sobie każdy, kto zaczyna dbać o siebie. Znajdziesz mnie też na: TikTok:   / michal_wrzosek   Instagram:   / michal_wrzosek   Facebook:   / drmichalwrzosek   Partnerami podcastu są: Centrum Respo, Cechini Muszyna i Sony.