Как создать БЕСПЛАТНЫЙ, но профессиональный план тренировок за 10 минут | 5 км, 10 км, полумарафо... скачать в хорошем качестве

Как создать БЕСПЛАТНЫЙ, но профессиональный план тренировок за 10 минут | 5 км, 10 км, полумарафо...

Вы когда-нибудь задумывались, можно ли создать план тренировок по бегу на экспертном уровне, не тратя целое состояние на профессиональных тренеров? В этом видео мы подробно рассмотрим инновационный подход к использованию ИИ для разработки персонализированного плана тренировок. Мы используем научно обоснованные принципы тренировок, чтобы заложить основу для успеха. Включены следующие исследовательские работы: Документ 1: Тренировочные планы для бегунов, разработанные с помощью ChatGPT, не оцениваются экспертами-тренерами как оптимальные, но качество повышается благодаря дополнительной информации https://jssm.org/volume23/iss1/cap/js... Документ 2: Подготовка к (полумарафону): объем тренировок и максимальная продолжительность бега на выносливость связаны с производительностью и травмами во время бега https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... Документ 3: Использование данных носимых устройств для объяснения травм, связанных с любительским бегом: проспективное лонгитюдное исследование осуществимости https://www.sciencedirect.com/science... Документ 4: Удар по стене в марафоне: феноменологические характеристики и взаимосвязи с ожиданиями, полом и бегом История https://www.researchgate.net/publicat... Доклад 5: Влияние тейперинга на производительность: метаанализ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17762... 💥💥80% бегунов получают травмы КАЖДЫЙ ГОД 😲 Но это не обязательно должны быть вы! Не будьте статистикой и зарегистрируйтесь на БЕСПЛАТНЫЙ 5-дневный марафон по профилактике травм https://mailchi.mp/runsmarter.online/... 00:00 Исследования в области бега 00:56 Эксперимент 01:23 Увеличьте недельный объём 02:12 Основа тренировочного плана 02:45 Как снизить риск травм 03:10 Избегайте резких изменений в интенсивности 04:30 Станьте знатоком бега 04:45 Исследование вашей самой длинной тренировочной пробежки 05:06 Исследование идеального тейпера 07:11 Абсолютный крученый мяч! 08:29 За пределами профессионального тренировочного плана