Как остановить учащенное мочеиспускание | Гиперактивный мочевой пузырь 101 скачать в хорошем качестве

Как остановить учащенное мочеиспускание | Гиперактивный мочевой пузырь 101

Избавьтесь от частых и императивных позывов к мочеиспусканию с помощью 3 ключевых шагов тренировки гиперактивного мочевого пузыря под руководством физиотерапевта Мишель с сайта https://www.pelvicexercises.com.au. Эти знания необходимы для устранения императивных позывов к мочеиспусканию, недержания мочи и слишком частых посещений туалета. Мишель также делится результатами своего дневника мочеиспускания и планом лечения. Ощущение императивных позывов к мочеиспусканию возникает из-за сокращения мышц мочевого пузыря. Императивное мочеиспускание возникает, когда рецепторы растяжения мочевого пузыря становятся более чувствительными к растяжению. Это заставляет мочевой пузырь сокращаться, когда он не должен сокращаться, когда в нем содержится небольшое количество мочи. Это часто приводит к частым мочеиспусканиям и недержанию мочи, поскольку мышцы мочевого пузыря сокращаются, и мочевой пузырь опорожняется раньше времени. 3 ключевых шага для устранения императивных и частых позывов к мочеиспусканию 1. Отложите опорожнение мочевого пузыря, чтобы он наполнился сильнее, если ваш позыв необоснован, например, если с момента последнего опорожнения прошло менее 2 часов. Воздерживайтесь от опорожнения мочевого пузыря столько времени, сколько вам комфортно. У всех людей разные показатели: кто-то может выдержать 6 секунд, кто-то — 2–5 минут. Старайтесь постепенно откладывать опорожнение, чтобы ощущения стали более комфортными при небольшом наполнении. Распространённая ошибка на начальном этапе — пытаться откладывать опорожнение как можно дольше. Это нарушит работу рецепторов мочевого пузыря и усилит позывы. Тренировка мочевого пузыря — это постепенный процесс, который приучит мочевой пузырь постепенно привыкать к большему количеству мочи. 2. Избегайте опорожнения мочевого пузыря «на всякий случай», если вам нужно сходить в туалет. Если вам не нужно опорожнять мочевой пузырь, старайтесь не делать этого, например, перед душем или выходом из дома. Начните с небольших задач дома, где вы чувствуете себя в безопасности, и спросите себя, действительно ли вам нужно опорожнить мочевой пузырь, прежде чем сделать это. 3. Если вы пьёте недостаточно жидкости, постепенно начинайте пить больше воды в течение дня. Здоровому взрослому человеку следует выпивать около 6-8 стаканов жидкости в день. Многие люди избегают употребления алкоголя, чтобы снизить позывы к мочеиспусканию, однако это на самом деле усиливает позывы и частоту мочеиспускания. Содержание: Программа тренировок при гиперактивном мочевом пузыре Эпизод 1: Моё признание в гиперактивном мочевом пузыре    • My Overactive Bladder Confession | Here's ...   Эпизод 2: Как начать тренировку при гиперактивном мочевом пузыре    • How to Start Overactive Bladder Training |...   #urinaryurgency #overactivebladder #urinary frequency Музыка: Эйден Кенуэй: https://www.youtube.com/channel/UCEeJ... Lights: Sappheiros   / sappheirosmusic   Лицензия Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 Бесплатная загрузка/трансляция: https://bit.ly/LightsSappheiros Музыка предоставлена ​​Audio Library    • Lights – Sappheiros (No Copyright Music)   - - - - - - - - Отказ от ответственности: Информация, представленная в этом видео, носит общий характер и не заменяет индивидуальную медицинскую консультацию. В той мере, в какой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd, являющаяся доверительным управляющим P & M Kenway Family Trust («мы»), ни кто-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных с ними юридических лиц не несут никакой ответственности (включая ответственность за халатность) за любые убытки, ущерб, расходы или издержки, понесенные вами, или за претензии, предъявленные вам в связи с использованием вами данного видео или информации, предоставленной или предлагаемой к предоставлению в данном видео. Несмотря на то, что мы прилагаем все усилия для предоставления точной информации и других материалов в данном видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении данного видео или в рамках данного видео, исключаются.