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Rutina de 5 Días para Mujeres en GIMNASIO ¡Enfoque en Glúteos y Piernas!

¡Empieza esta rutina de gimnasio de 5 días por semana y transforma tu cuerpo en solo 6 semanas! Hoy daremos prioridad a tus glúteos y tus piernas trabajándolas 2 veces a la semana. Te guiaré detalladamente con explicaciones precisas y tiempos de descanso recomendados. Este video destaca movimientos clave como la sentadilla con máquina Smith, zancadas con mancuernas, hip thrusts y más. ¡Descubre cómo trabajar cada grupo muscular de manera óptima! 💪🔥 .................................................................................. ⭐️ RUTINA DE GIMNASIO DE 5 DÍAS (QUE APRENDERÁS A HACER HOY): Día 1 - Lunes: pierna y glúteo: 1. Sentadilla goblet 4x12 2. Zancadas con mancuerna 4x15 3. Prensa 4x10 4. Curl femoral 4x10 5. Hip Thrust 4x15 Día 2 - Martes: espalda y brazos: 1. Dominadas asistidas 4x6-12 2. Remo con barra 4x10 3. Curl de bíceps con mancuerna 4x12 4. Press francés 4x12 5. Fondos en banco 4x6-8 6. Circuito de ABS Día 3 - Miércoles: pierna y glúteo: 1. Sentadilla en máquina Smith 4x12 2. Sentadilla hacka 4x12 3. Hip Thrust 4x10 4. Step up 4x10 5. Abductor 4x15 6. Adductor 4x15 Día 4 - Jueves: Pecho y hombro: 1. Press banca con barra 4x12 2. Aperturas con mancuernas 4x12 3. Press militar con barra 4x12 4. Elevaciones laterales 4x10 5. Face Pull en polea 4x10 Día 5 - Viernes: espalda y brazo: 1. Peso muerto convencional 4x10 2. Jalón en máquina 4x12 3. Curl bíceps en polea 4x10 4. Extensión de tríceps en polea 4x10 5. Circuito de ABS Descanso 1-2 min. entre series y 2-3 min. entre ejercicios a menos que se especifique lo contrario durante la explicación del vídeo. .................................................................................. ⭐️ Otros vídeos de rutinas semanales para mujeres: ✔️RUTINA DE 5 DÍAS EN GYM:    • Rutina de 5 Días en el GIMNASIO ¡Para...   ✔️Rutina de 3 Días en el GIMNASIO ¡Para Mujeres!:    • Rutina de 3 Días en el GIMNASIO ¡Par...   .................................................................................. 📌Suscríbete a nuestro canal para más videos como este: https://bit.ly/SubsMyprotein ¡Que tengas un muy excelente día! #myproteinespaña #RutinaDe5Días #RutinaMujeres