У нас вы можете посмотреть бесплатно Jak schudłem ze 135kg do 96kg или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Plan ćwiczeń: Liczby to ilość powtórzeń, a ilość liczb to serie. Polecam sprawdzić na necie, jak powinno się prawidłowo wykonywać poszczególne ćwiczenia. Złe wykonywanie może zaszkodzić. BICEPS Uginanie ramion z hantlami z rotacją nadgarstków, w momencie szczytowym, dopnij na sekundę biceps 10, 10 TRICEPS Francuskie wyciskanie hantli jednorącz siedząc - 10, 10 (prawa i lewa) PRZEDRAMIĘ Uginanie nadgarstka z hantlem, nadchwytem - 10, 10, 10, 10 (prawa i lewa) Uginanie nadgarstka z hantlem, podchwytem - 20, 20, 20, 20 (prawa i lewa) PLECY Wiosłowanie hantlem - 25, 25 (prawa i lewa) Wiosłowanie z hantlami - 15, 15 BARKI Unoszenie hantli bokiem - 10, 10 Unoszenie barków z hantlami - 20 BRZUCH Brzuszki - 25 NOGI Przysiady - 20, 20, 20, 20 Wykroki z hantlami - 15, 15, 15 Spięcia łydek stojąc - 30, 30, 30 Autor: Agieł