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原味時代 低醣生酮料理：球芽甘藍菜佐泡菜雞腿

#買球芽甘藍時店員還問這要怎麼料理 #現在就來教大家怎麼料理 #原味時代小廚房上菜囉！ 自己的料理自己動手做 #低醣生酮 料理🤤 👉韓式雞腿佐球芽甘藍 脂肪:26.8g 蛋白質:32g 碳水: 3.5g 膳食纖維:4g 今天選用的帶皮雞腿肉，雞腿皮在低醣生酮料理是最好的天然補充的油脂，所以雞腿肉會比雞胸肉來的好👍 我們今天用新鮮的「球芽甘藍」來補充膳食纖維。球芽甘藍口感脆爽，膳食纖維豐富，平常外食較少食用到，烹飪時可加入奶油，薑絲，炒起來香氣十足又能補充好油。 這麼簡單又營養的好食材當然來教大家動手做啦～ - #韓式雞腿佐球芽甘藍 ▶材料:雞腿排、球芽甘藍、泡菜 ▶佐醬:奶油(10G)、鹽巴(1G)、胡椒粉(1G)、薑絲(1g) 1⃣剖半球芽甘藍 2⃣放奶油(可在增多更有奶香味)、薑絲炒球芽甘藍，適量加入鹽巴與胡椒粉，倒入水炒至熟透 3⃣倒入油後煎熟雞腿排，雞腿肉較不容易熟成，等煎至7-8分熟後倒入泡菜，讓雞肉吸取泡菜的醬汁 4⃣呈盤 完成你的 #低醣生酮 料理