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6大富含蛋白质的食物增强免疫力建议大家收藏（中医养生）｜【老安谈健康】

6大富含蛋白质的食物增强免疫力建议大家收藏（中医养生）｜【老安谈健康】 大家好！我是您的中医养生顾问老安。每天见一面，健康多一点。 开场：谈就医之事，纠养生之误，解疾病之惑。大家好，欢迎收看今天的“老安谈健康”，我是您的老朋友，老安。 蛋白质，是人体最重要的能量营养素之一，也是保持我们良好免疫力不可或缺的基石。每天摄取充足的蛋白质是非常有必要的。下面老安为大家介绍富含蛋白质的几种食物，可以经常换着吃。 1.鸡蛋 鸡蛋是地球上最营养的食物之一，它富含维生素，矿物质等多种营养，蛋白质的含量更是丰富，尤其是鸡蛋白几乎是纯蛋白，而且热量极低。 2.牛奶 牛奶是营养专家公认的优质蛋白质来源之一，它不仅含蛋白质，还含钙、磷等多种人体必需元素，日常喝对身体有很多好处。 3.希腊酸奶 希腊酸奶不同于普通酸奶，它质地非常浓稠，营养也不输牛奶。适合所有年龄段的朋友，不仅补充蛋白质，热量也极低。 4.干豆类 豆类不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有很多不饱和脂肪酸、维生素E等，有益于人体健康，中老年朋友可以经常食用。 5.花生酱 两勺花生酱的蛋白质含量就可以与一个小的鸡蛋相媲美。但是需要注意的是，花生酱属于高脂肪食物，食用要讲究适量，过量则会引起肥胖。 6.鱼肉 众所周知，多吃鱼能变聪明，这是鱼肉中含有人体必需的各种氨基酸，对大脑的发育有很多好处。 而且鱼肉中蛋白质含量十分丰富，且鱼肉的纤维细短，更容易消化，十分适合老人与小孩食用。 如果您觉得今天的内容对您有用的话，建议您订阅，点赞和评论。也欢迎您分享和转发出去，让您的亲朋好友更健康。还想看老安分享更多养生常识、疾病妙方，请点击老安的头像进入老安的YouTube频道。 想第一时间观看老安更新的养生内容，请点击这里订阅：    / @laoan4788