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MELHORES ALONGAMENTOS E FLEXIBILIDADE PARA INICIANTES

MELHORES ALONGAMENTOS E FLEXIBILIDADE PARA INICIANTES 👉 Acompanhe-nos para um "Alongamento e Flexibilidade para iniciantes)" que ajudará a aumentar sua força e resistência geral 💪 🔴 Por favor, 'curta' e se inscreva em nosso canal, e clique no ícone 'sininho das notificações' para receber novos vídeos. Este vídeo é sobre: Alongamentos de flexibilidade para iniciantes, alongamentos de flexibilidade para iniciantes 5 min, alongamentos de flexibilidade para iniciantes de corpo inteiro __________________________________________________________ Compartilhe esse vídeo:    • MELHORES ALONGAMENTOS E FLEXIBILIDADE PARA...   _____________________________________________________ ⏱️ Duração: 5 minutos 💪 Quantidade de exercícios: 10 ⏱️ Formato: 1 exercício = 30 seg 🤸‍♂️ Equipamento: seu corpo 📆 Plano recomendado: ✅ Faça isso todas as manhãs ⏰ Códigos de tempo ⏰ ⚠️ Os músculos primários trabalhados são dados entre parênteses abaixo 00:00 - Acorde e faça esses alongamentos de flexibilidade para iniciantes 00:17 - 1. Tapas nas Costas Enroladas em Alongamento Tapas nas Costas Enroladas em Alongamento 00:47 - 2. Alongamento de Ombro em Pé em Pé Alongamento de Ombro em Pé 01:17 - 3. Alongamento de curvatura para trás da coluna Alongamento de curvatura para trás da coluna 01:47 - 4. Coluna (Lombar) - Extensão Coluna (Lombar) - Extensão 02:17 - 5. Alongamento de Círculos de Quadril Alongamento de Círculos de Quadril 02:47 - 6. Alongamento de torção de quadril de sumô Alongamento de torção de quadril de sumô 03:17 - 7. Alongamento sentado curvado sobre as costas Alongamento sentado curvado sobre as costas 03:47 - 8. Look do céu sentado Look do céu sentado 04:17 - 9. Interruptor da caixa da canela Interruptor da caixa da canela 04:47 - 10. Alongamento do Peito do Superman Alongamento do Peito do Superman 🔴 Por favor, 'curta' e se inscreva em nosso canal, e clique no ícone 'sininho das notificações' para receber novos vídeos. Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/tecnosine/recall License code: QVJS1RMA54GJRKAC #flexibilidadeparainiciantes #alongamentoparainiciantes #alongamento