BETER WORDEN #8 DE LAATSTE WEEK скачать в хорошем качестве

BETER WORDEN #8 DE LAATSTE WEEK

Nog 7 dagen tot je doel… en nu? Wat moet je doen op het gebied van trainen, eten, mentale voorbereiding en overige praktische zaken? 🤯 Het is weer tijd voor je wekelijkse Beter Worden podcast. Stefan en Laurens krijgen deze week te horen van Jim hoe ze zich moeten voorbereiden in de laatste week voor hun doel. Het is nogal een lastig onderwerp. Je hebt namelijk ergens volle bak naar toe getraind en dan opeens heb je nog maar zeven dagen!? Wat doe je dan zodat je in je beste vorm aan de start verschijnt? Je moet dan niet alleen zorgen voor goede benen, maar ook voor mentale rust. En dat je materiaal uiteraard in orde is: van je voeding tot aan je fiets. Wil jij dus weten wat je allemaal moet doen in die laatste week zodat jij zo goed mogelijk aan de start staat van jouw doel? Luister dan nu deze kersverse aflevering van Live Slow Ride Fast: De Beter Worden podcast. Vergeet niet de podcast met je trainingsmaten te delen en schrijf een review, zo worden we beter gevonden ✌️ 💥 Trainen maarrrr, pak 4 maanden JOIN en krijg 2 maanden Gratis effectief trainen met de slimme en flexibele JOIN trainingsschema's: https://join.cc/nl/promo/beter-worden... De genoemde actie in de podcast is verlopen, maar we hebben voor onze trouwe luisteraars een nog veel mooiere aanbieding. Claim je korting via bovenstaande link. Deze podcast wordt geproduceerd door Bruno Bobbink, Michelle de Graaf en Victor van den Berg. Hoofdstukken 00:00 Introductie 1:15 Stefan wil weten waarom 'Laatste week' en niet 'Laatste maand'! 2:00 Laurens vertelt hoe hij altijd de 'laatste week' ervaarde. 2:22 Jim legt uit hoeveel je traint nog in die laatste week. 4:50 Het verschil tussen JOIN en Strava. 6:38 Wat Laurens bijvoorbeeld deed voor Luik-Bastenaken-Luik. 9:00 Jim vertelt waar consensus over is mbt trainen in de laatste week. 11:24 Stefan wil de meeste gemaakte fout van de amateur weten. 14:28 Wat je moet eten in de laatste week. 19:50 Moet je eiwitten en vetten laten staan? 20:20 Moet je vezelarm eten? 23:15 Wat er fout is aan nieuwe dingen doen en nieuw materiaal. 24:25 Laurens over zijn mentale voorbereiding. 27:40 Hoe belangrijk is slaap? 29:50 Het effect van massage uitgelegd.