10-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира | Тренировка для всего те... скачать в хорошем качестве

10-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка для сжигания жира | Тренировка для всего те...

🔥 10-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка на всё тело для БЫСТРОГО сжигания калорий — без оборудования! 🔥 Ищете быструю, интенсивную высокоинтенсивную интервальную тренировку на всё тело, которая сжигает калории и дарит ощущение силы? Эта 10-минутная тренировка подходит для новичков, безопасна для вашей квартиры и не требует никакого оборудования — только ВЫ и ваша решимость! 💪 ✅ Структура тренировки: • 20 упражнений с собственным весом • 30 секунд каждое • 0 отдыха — без перерывов для максимального сжигания жира! • Общее время: 10 минут Это ваша идеальная домашняя кардиотренировка для сжигания жира — идеально подходит для начала дня, обеда или завершения вечера с зарядом энергии. Будьте готовы попотеть, проверить свою выносливость и чувствовать себя потрясающе в конце! 💥 УПРАЖНЕНИЯ ВКЛЮЧЕНЫ (по 30 секунд каждое — без отдыха): Приседание с подъёмом рук — квадрицепсы, ягодицы, плечи Приседание с ходьбой + прыжки в стороны — ноги, корпус, кардио Jumping Jack — кардио на всё тело High Knees — кардио, корпус, ноги Scatter Jump — взрывная тренировка ног Jump Squat — ягодичные, квадрицепсы, икры High Knees — усилитель сжигания жира Mountain Climber — корпус, плечи, кардио In-Out — пресс, сгибатели бедра Jackknife — пресс, косые мышцы живота Star Crunch — верхняя и нижняя части пресса T Rotation R — корпус, руки, косые мышцы живота T Rotation L — корпус, руки, косые мышцы живота Knee Push — отжимания на коленях — грудь, трицепс High Knees — кардио Jumping Jack — взрывная тренировка всего тела Jump Squat – сила и сжигание жира Бёрпи – сжигание всего тела 🔥 Боковая планка справа – кор, косые мышцы живота Боковая планка слева – кор, косые мышцы живота 👀 Для кого эта тренировка? ✔️ Для новичков ✔️ Для занятых мам ✔️ Для любителей домашних тренировок ✔️ Для всех, кто хочет похудеть и подтянуться ✔️ Нет времени? Не проблема – всего 10 минут! 🎯 Чего вы достигнете • Сожжете до 120–160 калорий всего за 10 минут (из расчета 70 кг) • Ускорите метаболизм на несколько часов • Укрепите все тело • Улучшите кардио, ловкость и выносливость • БЫСТРО вспотеете! 🧘‍♀️ Советы для достижения наилучших результатов • Будьте последовательны — делайте это 3–4 раза в неделю • Добавьте разминку и заминку, если есть время • Пейте воду до и после • Сосредоточьтесь на технике, а не на скорости • Сочетайте со здоровым питанием для достижения максимальных результатов 💌 Подпишитесь, чтобы получать больше Хотите больше HIIT-тренировок без инвентаря, тренировок с гантелями и тренировок с инструктором для женщин? 👉 Нажмите «ПОДПИСАТЬСЯ» и включите 🔔, чтобы не пропустить ни одной тренировки! 📲 Подпишитесь на меня, чтобы получать больше ежедневной мотивации Instagram | TikTok | Шорты → @vee_itfit Присоединяйтесь к нашей фитнес-семье и сияйте, не выходя из дома 💖 Экипировка, которую я использую: https://amzn.to/46Mn9zc https://amzn.to/3UhxR9q https://amzn.to/4n3eVYf 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ, чтобы получать больше быстрых и эффективных тренировок, подходящих под ваш график. Music Artist.io Family Affair (Dance For Me) Дэвида Гетты, https://lickd.lnk.to/63NkD9ID!Veronic..., идентификатор лицензии: y0AaLmZRNV3 Run To You Фила Пэнтона, Тома Барнса, https://t.lickd.co/9AlQOPB9kLW, идентификатор лицензии: ND9OMyb1pLx By My Side Фила Пэнтона, Тома Барнса, https://t.lickd.co/8nQz246PBQR, идентификатор лицензии: p1zoE7gyX3L Drunk On Me Мэтта Гудмана, Мэтью Бенто, https://t.lickd.co/8ENg489Q0K7, идентификатор лицензии: qxOnkmW9l6d What You Waiting For Фила Пэнтона, Тома Барнса, Оливера Уайлда, Андреа Роша, https://t.lickd.co/Vxlx2RzonqG Лицензионный идентификатор: 95nQ9Yejnjl «Кто я был» Мэтью Бенто, https://t.lickd.co/kXEdj7aBeJG Лицензионный идентификатор: gy9RBE5O9rj «Переключись» Фила Пантона, Оливера Уайлда, Тома Барнса, https://t.lickd.co/gq3Ky8dXEro Лицензионный идентификатор: OWnmQzY0nY7 «Достижение солнца» Джорджа Джорджии, https://t.lickd.co/ZlRvgyvLQDn Лицензионный идентификатор: mO5qZx0MwlY Instagram:   / veronica_goncear   ______________________ Деловые запросы: [email protected] ______________________ Отказ от ответственности: Эта тренировка предназначена для общих фитнес-целей и может Подходит не всем. Проконсультируйтесь с врачом или сертифицированным медицинским работником перед началом любой новой фитнес-программы, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или травмы. Участвуя в этой тренировке, вы признаёте и принимаете полную ответственность за своё здоровье и безопасность. Я не несу ответственности за любые травмы, несчастные случаи или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате просмотра этого видео. Всегда прислушивайтесь к своему телу, корректируйте программу при необходимости и делайте перерывы. Давайте двигаться безопасно и становиться сильнее — вместе! #ТренировкаВсегоТела #10Минутов #ТренировкаБезОборудования #HIITДляНовичков #HIITТренировка #ТренировкаСжиганиемЖира #ДомашняяТренировка #КардиоHIIT #ТренировкаДляЖенщин #БыстроСжига...