10 ASTUCES POUR FAIRE BAISSER VOTRE GLYCÉMIE APRÈS LES REPAS ! 🌱(diabète, SOPK, résistance insuline) скачать в хорошем качестве

10 ASTUCES POUR FAIRE BAISSER VOTRE GLYCÉMIE APRÈS LES REPAS ! 🌱(diabète, SOPK, résistance insuline)

Cette vidéo est en collaboration commerciale avec eBuyClub ► 6€ offerts sur eBuyClub ici : https://bit.ly/lerenardetlesraisins6 #eBuyClub Bienvenue sur la chaîne, abonne-toi ! 👉    / @lerenardetlesraisins   📲 Retrouvez-moi sur Instagram & TikTok pour ne rien rater !   / le.renard.et.les.raisins   https://www.tiktok.com/@le.renard.et.... Hello à toutes et à tous ! Dans cette vidéo, découvrez 10 astuces simples et efficaces pour réduire votre glycémie après chaque repas ! Que vous soyez concerné.e par le diabète, la résistance à l’insuline (comme moi avec mon SOPK), ou que vous souhaitiez simplement adopter une alimentation plus saine, ces conseils sont faits pour vous. Au programme : comment cuisiner vos glucides pour diminuer leur index glycémique, l’importance des repas équilibrés pour "habiller vos glucides", et les bienfaits d'une marche légère après les repas. Je vous partage également des astuces spécifiques pour intégrer des aliments à IG haut sans faire exploser votre glycémie grâce à une cuisson spécifique qui transforme une partie de l'amidon en amidon résistant, si vous souhaitez continuer à manger des pâtes, du pain et du riz blanc de temps en temps. Mais également comment utiliser des épices comme la cannelle, et tirer parti des bienfaits du magnésium ou du zinc. En bonus : découvrez pourquoi les légumineuses, le vinaigre de cidre et les glucides à faible IG sont vos alliés santé. 🌱 Au final, adopter une alimentation saine et équilibrée tout en se faisant plaisir, même avec du (pré) diabète ou une résistance à l'insuline, c'est possible. Sujets abordés : Index glycémique expliqué : IG haut, IG moyen, IG bas, qu'est-ce que c'est et pourquoi il est essentiel de le comprendre. Solutions pour bien manger avec un diabète ou une résistance à l’insuline, même en vegan et sans gluten. Cuisiner vos glucides pour transformer l'amidon en amidon résistant. Ordre des aliments et impact sur la glycémie : légumes, protéines, puis glucides. Bienfaits des repas équilibrés pour stabiliser la glycémie. Activité physique légère après les repas : marche et glycémie. 👉 Si vous êtes concerné.e par le diabète, le pré-diabète, ou simplement curieux.se d’en apprendre plus sur la nutrition et les meilleures pratiques pour bien manger, cette vidéo est faite pour vous. Sources de cette vidéo : Astuce 1 : https://scimeetings.acs.org/exhibit/R... Astuce 2 : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles... et https://www.frontiersin.org/journals/... Astuce 3 : Shukla AP, Iliescu RG, Thomas CE, Aronne LJ. Food Order Has a Significant Impact on Postprandial Glucose and Insulin Levels. Diabetes Care. 2015 Jul;38(7):e98-9. doi: 10.2337/dc15-0429. Astuce 4 : Johnston CS, et al. (2004), Diabetes Care. Astuce 5 : https://www.sciencedirect.com/science... Astuce 6 : https://diabetesjournals.org/care/art... Astuce 7 :   / 2660454543978140   Astuce 8 : Thornton SN (2010), Frontiers in Physiology Astuce 9 : Khan A, et al. (2003),Diabetes Care Astuce 10 : Barbagallo M, et al. (2010), Magnesium Research • Mon matériel (liens affiliés en collaboration commerciale avec les marques) : 👉 Mes couteaux de cuisine (-15% en passant pas mon lien) : https://kotaikitchen.com/?ref=xjj2f9fa 👉 Mes lunettes de luminothérapie pour lutter contre la déprime hivernale (-15% en passant pas mon lien) : https://myluminette.com/discount/RENA... 👉 Application de ventes privées CHOOSE : -10€ sur votre première commande de 30€ avec mon code RENARDRAISINS 👉 Mon éplucheur qui râpe : https://amzn.to/3BpxqU6 👉Mon blender : https://amzn.to/3XOA39L 👉Un autre blender moins cher mais tout aussi efficace : https://amzn.to/3N3EkRJ 👉 La caméra avec laquelle je filme : https://amzn.to/3ITVhfr 👉 Ma bouilloire zéro plastique : https://amzn.to/49NOP4N 👉 Mon robot professionnel qui mixe, râpe et hache : https://amzn.to/3JduYB1 👉 Mon petit mixeur multi-fonction : https://amzn.to/3C6X0ui 00:00 Comment faire baisser sa glycémie après le repas ? 01:01 6€ offerts grâce à eBuyClub ! 03:28 Disclaimer :) 04:42 Astuce n°1 07:03 Astuce n°2 08:38 Astuce n°3 10:51 Astuce n°4 12:28 Astuce n°5 13:47 Astuce n°6 15:59 Astuce n°7 18:01 Astuce n°8 19:24 Astuce n°9 21:05 Astuce n°10 22:15 Quelle sont VOS astuces pour éviter les pics de glycémie ? • Contact professionnel uniquement [email protected] Merci beaucoup à @Leslibre pour le montage de cette vidéo ! Certains textes de cette description ont été écrits à l'aide de l'intelligence artificielle.