«Душ для нервной системы за 5 минут». Простая техника, которая вытаскивает из ступора и апатии. скачать в хорошем качестве

«Душ для нервной системы за 5 минут». Простая техника, которая вытаскивает из ступора и апатии.

«Душ для нервной системы за 5 минут». Делюсь простой техникой, которая вытаскивает из ступора и апатии. Помните, я называла Inside Flow «внутренним душем»? Сегодня покажу один его элемент, который можно делать даже не вставая с дивана. Это дыхание под музыку + простукивание тела. Как это работает? Объясняю простыми словами: 1️⃣ Музыка — это якорь для мозга. Музыка дает мозгу конкретную задачу ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС: «Слушай сюда, следи за ритмом». Это единственный легальный способ заткнуть внутренний «шумовой фон». Мозг переключается с режима «спасать мир» на режим «просто слушать». 2️⃣. Дыхание — это пульт управления нервной системой. Когда мы начинаем дышать осознанно и, главное, УДЛИНЯТЬ выдох (в музыке это удобно делать под ритм), мы посылаем блуждающему нерву сигнал: «Всё в порядке, свои, отбой тревоги». Тело получает разрешение тормозить. 4️⃣. Простукивание — это «перезагрузка» для застывшего тела. Простукивание (таппинг) — это: ➡️Микромассаж, который «будит» нервные окончания. ➡️Лимфодренаж, который разгоняет застойные явления (а у мам особых деток тело часто «застойное» от многолетнего сидения/стояния в напряжении). Возвращение чувствительности. Когда мы простукиваем себя, мы буквально говорим телу: «Ты есть, я тебя помню, ты не просто функция по уходу и зарабатыванию денег». Вместе эти три компонента работают как скорая помощь. Вы перестаете быть «головой на палке». Вы возвращаетесь в тело. Вы выдыхаете. Вы позволяете себе занять пространство. На видео инструкция и практика. Ниже варианты треков. Вы можете включать любую спокойную музыку. Лучше без слов или на языке, который не сильно знаете. Попробуйте, чтобы просто почувствовать действие простой техники, а может и применять ее в дальнейшем 🥰