เพียวพาฟิต EP.1| วิ่งขึ้นได เสริมมัดกล้ามเนื้อขา скачать в хорошем качестве

เพียวพาฟิต EP.1| วิ่งขึ้นได เสริมมัดกล้ามเนื้อขา

ประโยชน์ของการฝึกวิ่งขึ้นบันได การฝึกวิ่งขึ้นบันไดมีเป้าหมายในการฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆบางส่วนในร่างกาย เช่น สะโพก , ต้นขา และน่อง ซึ่งการฝึกท่า Lunges และ Squats ก็จะฝึกกล้ามเนื้อเหล่านี้เช่นกัน การวิ่งขึ้นบันไดเป็นการออกกำลังกาย แบบพลัยโอเมตริก (plyometric training) ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อได้ออกแรงสุดๆระหว่างการฝึก intervals ในช่วงเวลาสั้นๆ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดการยืดและหดตัว อย่างรวดเร็วหรือไม่ก็ระเบิดพลังกล้ามเนื้อ การฝึกวิ่งขึ้นบันไดยังเป็นการสู้กับแรงโน้มถ่วงของโลก จึงช่วยเพิ่มทั้งพลังและความแข็งแกร่ง ข้อมูลจาก https://www.vrunvride.com/stair-runni...