Мне 51 год, но мой биологический возраст для WHOOP — 37 лет. Вот как мне это удалось. скачать в хорошем качестве

Мне 51 год, но мой биологический возраст для WHOOP — 37 лет. Вот как мне это удалось.

Что на самом деле нужно, чтобы с возрастом стать здоровее? В этом очень личном эпизоде ​​соучредитель и со-генеральный директор mindbodygreen Джейсон Вахоб делится своим экспериментом по долголетию N-из-1 — и всеми данными, стоящими за ним. В 51 год биологический возраст Джейсона составляет 37,9 лет, и его показатели сердечно-сосудистой системы и восстановления соответствуют этому: VO₂ max 52, частота сердечных сокращений в состоянии покоя всего 35 и рекордно высокая вариабельность сердечного ритма. Речь не идёт об экстремальном биохакинге или многомиллионно-дорогих протоколах долголетия. Джейсон подробно рассказывает о конкретных вариантах образа жизни, подходе к тренировкам и стратегиях точного питания, которые помогли ему обратить вспять ключевые маркеры старения — при этом совмещая жизнь генерального директора, мужа и отца двоих детей. Он также откровенно говорит об эмоциональном грузе переживания нескольких поколений мужчин в своей семье — и о том, почему для него долголетие в конечном итоге заключается в присутствии, силе и полной самоотдаче тем, кого он любит. Если вас интересуют тренировки на максимальное потребление кислорода (VO₂ max), вариабельность сердечного ритма, персонализация питания или способы формирования устойчивых привычек без выгорания, этот эпизод предлагает редкий, подкрепленный данными взгляд на то, чего можно достичь при последовательности и целенаправленности. Разделы 00:00 Введение: Биологический возраст 37 лет в 51 год 00:42 Почему это важно: История моей семьи 01:45 Моя цель: Быть отцом, который не отстает от жизни 02:22 Реальность: Генеральный директор, муж, отец 03:20 История данных: ВСР, VO₂ Max и частота сердечных сокращений в состоянии покоя 04:00 Почему я гребу именно так, как гребу 06:05 Силовые тренировки: 45 минут, максимальная эффективность 06:45 Диета и тестирование: Революционные исследования в лаборатории Boston Heart Labs 07:10 Мой ежедневный протокол питания 08:40 Утренняя рутина и добавки 10:07 Ритуалы сна и восстановления 10:55 Заключительные мысли: Что на самом деле означает долголетие 🎙️ Этот новый эпизод, ведущим которого является основатель и со-генеральный директор Джейсон Вахоб, от mindbodygreen Подкаст, где наука встречается со смыслом, а небольшие изменения приводят к большим переменам в здоровье. Если эта история вам понравилась: 👍 Поставьте лайк этому видео 💬 Поделитесь своими мыслями в комментариях 🔔 Подпишитесь, чтобы получать больше научно обоснованных историй о долголетии, питании и здоровье всего организма Подробнее здесь: https://www.mindbodygreen.com/ Приобретайте наши добавки: https://shop.mindbodygreen.com/ Присоединяйтесь к более чем 1 миллиону подписчиков на их пути к силе и здоровью: https://www.mindbodygreen.com/newslet... Подписывайтесь на нас: Instagram: @mindbodygreen TikTok: @mindbodygreen