หยุดเวลาหาย! ทวงคืนสมาธิจากมือถือด้วย Digital Minimalism (Cal Newport) | Digital Detox ฉบับเร่งรัด скачать в хорошем качестве

หยุดเวลาหาย! ทวงคืนสมาธิจากมือถือด้วย Digital Minimalism (Cal Newport) | Digital Detox ฉบับเร่งรัด

แค่กะจะเช็กอะไรแป๊บเดียว... แต่เวลาหายไปเป็นชั่วโมง! ⏳ คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางสมอง ไม่มีสมาธิ [00:01:24] หรือรู้สึกห่างเหินจากคนรอบข้างทั้งที่อยู่บนโลกออนไลน์ตลอดเวลาหรือไม่? วิดีโอนี้จะพาคุณไปทำความเข้าใจ 'Digital Overload' [00:00:48] ภัยเงียบที่กำลังขโมยสมาธิและเวลาชีวิตของคุณ พร้อมเจาะลึกวิทยาศาสตร์เบื้องหลังของ "วงจรโดปามีน" ที่ทำให้เราติดหน้าจอแบบไม่รู้ตัว [00:01:52] พบกับทางออกด้วยปรัชญา *Digital Minimalism* ของ Cal Newport แนวคิดที่จะช่วยให้คุณใช้เทคโนโลยีอย่างมีสติและมีเป้าหมาย [00:03:15] *📝 แผนปฏิบัติการ 4 ขั้นตอนทวงคืนชีวิตดิจิทัล* 1. Audit: สังเกตพฤติกรรมการใช้ 2. Question: ตั้งคำถามว่าแอปนี้สำคัญจริงหรือไม่ 3. Remove: ลบสิ่งที่ไม่สำคัญทิ้งไป 4. Maintain: จัดระเบียบอย่างสม่ำเสมอ [00:04:26] รวมถึงเทคนิคสำคัญที่คุณนำไปใช้สร้างขอบเขตได้ทันที เช่น การตั้ง "เขตปลอดจอ" ในห้องนอน [00:05:13] เพื่อทวงคืนเวลา ความสัมพันธ์ และความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างที่ตั้งใจไว้กลับคืนมา! [00:05:44] #KnowNow #รู้ทันโลก