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Ritmo y pulso en la competición de maratón

Video; desacople ritmo y pulso en corredores;    • Desacople ritmo pulso en el entrenamiento   En el entrenamiento necesitamos indicadores de rendimiento para poder ajustar la intensidad, y así poder conseguir la máxima eficiencia de cada nuestra sesión de entrenamiento. Como hemos comentado en varias ocasiones en este blog, cada entrenamiento debe tener un objetivo, y ninguno debería realizarse al azar. Ahora bien, para poder conseguir el objetivo, el entrenamiento debe ser cuantificable, con unos indicadores que nos irán guiando en el ajuste preciso y eficiente de cada sesión. En el deporte de la carrera, hay dos indicadores básicos, aunque no los únicos, que hemos de tener en cuenta. Uno es interno y fisiológico, el pulso (HR), y el segundo es externo al propio cuerpo, ritmo/km (min:seg/km). De esta forma, una de las dudas que surgen es si hemos de entrenar por pulso o ritmo. Es decir, cada una de las sesiones ha de ser planificado para llevar un pulso x, o bien en base a un ritmo. Ambas tienen sus pros y sus contras.