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これだけは押さえたい！初心者向け基本ヨガポーズ10選

ヨガを始めたいけど、どのポーズから始めればいいのか迷っている方にぴったりのガイドです。 「これだけは押さえたい！初心者向け基本ヨガポーズ10選」では、ヨガ初心者でも簡単に取り組める基本的なポーズを10個紹介します。 まず、ヨガは心身のバランスを整えるための素晴らしい方法です。 今回ご紹介するポーズは、どれも初めての方でも無理なく行えるものばかり。 各ポーズの説明とともに、正しいフォームや呼吸のポイントも丁寧に解説しています。 例えば、山のポーズ（タダーサナ）は、姿勢を正す基本の立位ポーズです。 このポーズを通じて、体の中心を感じることができます。 また、猫と牛のポーズ（キャット＆カウ）は、背骨を柔軟にし、背中や肩の緊張をほぐす効果があります。 他にも、ダウンドッグ（アドームカシュヴァーナーサナ）やチャイルドポーズ（バーラーサナ）など、リラックス効果の高いポーズも含まれています。 この動画を通して、基本のヨガポーズをマスターし、日常生活に取り入れてみてください。 毎日の習慣にすることで、柔軟性が向上し、ストレスが軽減され、全体的な健康が向上することを実感できるでしょう。 ヨガの魅力を一緒に体験し、健康でバランスの取れたライフスタイルを手に入れましょう！ #ヨガ基本のポーズ #初心者向けポーズ #ヨガ初心者 00:00 序章 00:49 山のポーズ(タダーサナ) 01:32 ダウンドッグ(アド・ムカ・シュヴァーナーサナ) 02:11 戦士のポーズⅠ(ヴィーラバッドラーサナⅠ) 02:51 戦士のポーズⅡ(ヴィーラバッドラーサナⅡ) 03:28 三角のポーズ(トリコナーサナ) 04:08 チャイルドポーズ(バーラーサナ) 04:36 キャット＆カウ(マールジャリ・アーサナとビティラーサナ) 05:11 橋のポーズ(セツバンダーサナ) 05:43 立位前屈のポーズ(ウッターナーサナ) 06:11 屍のポーズ(シャバーサナ) 06:38 まとめ ご視聴ありがとうございます。 ☆チャンネル登録お願い致します。 ヨガの架け橋 ~Learning Yoga~    / @yoganokakehashi   メインチャンネル 若葉りなヨガ教室    / @wakabarina_yoga