Yin yoga for løbere 45 min | Lår & baglår flexibilitet скачать в хорошем качестве

Yin yoga for løbere 45 min | Lår & baglår flexibilitet

Giv dine ben den opmærksomhed, de fortjener med dette 45 minutters yin yoga flow for løbere. I denne session arbejder vi særligt med lår og baglår, så du kan øge din fleksibilitet, slippe spændinger og skabe mere bevægelighed i kroppen. Yin yoga er en rolig og langsom yogaform, hvor vi holder stillingerne længere tid ad gangen. Det giver kroppen mulighed for at give slip i de dybere lag – især bindevæv, sener og ledbånd. For dig, der løber, kan det være en kæmpe fordel, da yin yoga hjælper dig med at restituere, forebygge skader og bevare smidigheden. 🧘‍♀️ I dette flow får du: 45 minutters yin yoga på dansk Fokus på lår og baglår (quadriceps & hamstrings) Lange, dybe stræk der løsner spændinger efter løb Støtte til både restitution, mobilitet og ro i sindet Dette yin yoga flow er perfekt som supplement til din løbetræning – men også til dig, der sidder meget ned, og mærker stramhed i benene. Husk at lytte til kroppen, find ro i åndedrættet, og nyd den dybe afspænding. 🌿 🔔 Abonnér for flere yoga videoer på dansk – både korte og lange flows, særligt designet til løbere. 💬 Skriv gerne i kommentarfeltet, hvordan disse stillinger føles for dig! ________________________________________________ Social Media Instagram: www.instagram.com/yogawithfreja TikTok: www.tiktok.com/@yogawithfreja Hvad er yin yoga: Yin yoga er en rolig og langsom yogaform, der fokuserer på at strække og frigøre spændinger i kroppens dybere bindevæv, såsom fascia, ledbånd og sener. I modsætning til mere aktive yogastilarter indebærer yin yoga længere hold i stillingerne – typisk tre til fem minutter eller mere – hvilket giver kroppen tid til at slappe af og åbne op. Denne tilgang kan hjælpe med at forbedre fleksibiliteten, øge din bevægelighed og styrke dine led. Yin yoga lægger også vægt på bevidst vejrtrækning, hvilket gør det til en fantastisk måde at opbygge nærvær og ro, mens du arbejder med kroppens dybere lag. #yinyoga #yinyogadansk #yogaforløbere #løbetræning #yogaflow #restitution