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#workout #workoutmotivation #sexygirl #fitnessmodel 💟 ORIENTAÇÕES PARA REALIZAR A ROTINA Treino composto por 8 exercícios. Descanse 30'''' entre os exercícios. Repita o circuito 3 vezes seguidas. Realize a rotina 2 vezes por semana. 30'' ABS NA BICICLETA 20 BALANÇOS DE QUADRIL 20 CRUNCHES 20 CRUNCHES DUPLOS 20 ELEVAÇÕES ALTERNATIVAS DE PERNAS DEGRAUS LATERAIS DE 30'' NA PLACA 30'' ABS V-PLATE 30'' FLEXÕES DIAGONAL DO JOELHO DA PLACA DE .................................................. ......................................................... ......................................................... Formação exclusiva e original com o objetivo de definir e tonificar o abdômen. Combine este treino com uma dieta equilibrada, exercícios com pesos e sessões gerais de tonificação.

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