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Bankdrücken Pyramiden-Training! maximale Kraftsteigerung

Bankdrücken mit dem Pyramiden-Training Extreme Muskelmasse und maximale Kraftsteigerung! Grundübung für die Brust: nur für Kraftsportler, Leistungssportler, Bodybuilder und Bankdrücker Zielsetzung | Erwartung : Steigerung der Maximalkraft Steigerung der Schnellkraft Steigerung der Ausdauerkraft extremer Muskelmasse-Zuwachs! Trainingsintervall: 1 mal pro Woche über 6 - 8 Wochen Häufigkeit der Anwendung: alle 3 Monate, 6 - 8 Wochen, Pyramiden Training Aufwärts: Aufwärmgewicht, Gewicht mit 12 - 16 Wiederholungen 1 Satz, erster 20kg-Sprung aufwärts 6 Wiederholungen 1 Satz, zweiter 20kg-Sprung 3 Wiederholungen 1 Satz, dritter 20kg-Sprung eine Wiederholung 1 Satz, (submaximal) / maximal 100% eine Wiederholung, 2 Sätze Abwärts: 1 Satz, erster Sprung 40kg runter, 3 - Wiederholungen 1 Satz, zweiter Sprung 20kg runter 6 Wiederholungen dritter Sprung, 20 kg runter, 12 - 16 Wiederholungen, 1 - 2 Sätze Maximalen Erfolg! Euer Steffen Müller