У нас вы можете посмотреть бесплатно Receita #23: MARMITA com Macarrão Integral, Frango, Cenoura, Brócolis e Tomate или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
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• Inscreva-se no canal: http://bit.ly/canalveronicalaino • Para a receita completa, lista de ingredientes e validade acesse: http://bit.ly/vlmarmita23 ---------------------------------------------------------------------------- • Desafio de Emagrecimento: https://bit.ly/vlyoutubedesafio • Marmitas: https://bit.ly/ytmarmita • Vlogs: https://bit.ly/vlytvlog ---------------------------------------------------------------------------- • Me acompanhe por todos os lados: Instagram: / veronicalaino Facebook: / blogveronicalaino Site: http://blog.veronicalaino.com.br Minha caixa postal: 2047 | São José dos Campos – SP | CEP: 12243-970 ---------------------------------------------------------------------------- • Contato: contato@veronicalaino.com.br ---------------------------------------------------------------------------- Direção, Produção e Edição: Verônica Laino Para os amantes de massa, calma! Dá para ser saudável comendo macarrão também! :) Gostou da idéia de agilizar a comida para a semana? Confira mais 22 receitas de marmitas: • Marmitas Marmita #23 – Macarrão Integral com frango, brócolis, tomate e cenoura Tempo de Preparo: 45 minutos | Rendimento: 4 marmitas Informação Nutricional por marmita – brócolis: Valor calórico: 357kcal | Proteína: 38g | Gordura: 5g | Carboidrato: 37g | Fibras: 6g Informação Nutricional por marmita – tomate: Valor calórico: 389kcal | Proteína: 38g | Gordura: 8g | Carboidrato: 40g | Fibras: 7g Ingredientes: 2 xícaras de macarrão parafuso integral (181g) 2 cenouras em cubos (143g) 1/2 brócolis (128g) 5 tomates picados, sem semente, reservar apenas o suco (395g) 1/2 cebola picada (33g) 3 dentes de alho (5g) 2 peitos de frango cortados em tirinhas (536g) 1 colher de sopa (15ml) de shoyu (fermentação natural sem glutamato e corante) 1 colher de sobremesa de amido de milho (4g) 3/4 xícara de água 1 colher de sopa + 1 colher de chá de sal 1 colher de sobremesa de azeite 1 punhado de manjericão 1 pitada de cúrcuma/açafrão da terra ou coloral (opcional) Modo de Preparo: aperta o play ;) Validade: 4 dias na geladeira. O congelamento altera a textura dos vegetais, se você não se importar, pode congelar por até 2 meses. Como consumir: Para aquecer você pode utilizar o micro-ondas (neste caso sempre utilize pote de vidro ou porcelana para aquecer, nunca de plástico), o ideal é aquecer na potência a 50% por 30 a 90 segundos; ou no forninho elétrico (neste caso prefira esquentar em um pirex de vidro) que demora em torno de 5 a 10 minutos. Gostou da receita? Fez e aprovou? Deixe seu comentário! Se fizer a receita, tire uma foto e marque com a hashtag #desafioveronicalaino no Instagram ou envie por mensagem particular na minha página do facebook.