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【最速】体脂肪を落とす「痩せる筋トレ6選」｜毎日7分でOK（器具なし）

最速で体脂肪を落としたい人へ。この動画では、痩せる筋トレ6選を「効きやすい順番」でまとめました。毎日7分でOK／器具なし／室内で完結なので、仕事や家事で忙しい30〜50代でも続けやすい内容です。 ✅この動画でやること（6種目）スクワット（脚）ランジ（脚）プランク（体幹）リバースプランク（体幹）腕立て伏せ（上半身）※膝つきOK スーパーマン（背中） 🎯ポイント・回数よりフォーム優先（雑にやると効きません）・きつい日は「1セットだけ」でも合格・余裕が出たら回数 or セットを少しずつ増やす ⚠️注意痛みが出る場合は中止し、必要に応じて医療専門職に相談してください。「今日やった！」という方はコメントにやっただけでOKです。続けやすい“7分シリーズ”を増やしていきます。 💻動画制作で使用しているツール／素材・音声：VOICEVOX（青山龍星）・編集：Canva ・素材：いらすとや（フリー素材） ※素材・音声の利用規約に沿って使用しています #筋トレ #ダイエット #体脂肪 #脂肪燃焼 #宅トレ #7分トレーニング

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