У нас вы можете посмотреть бесплатно 10MIN ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ - ΧΩΡΙΣ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ | INTENSE AB WORKOUT | Ioanna Samara или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
SUBSCRIBE για περισσότερα fitness video - https://goo.gl/ZE6L9a Σήμερα γυμνάζουμε φουλ τους κοιλιακούς - 10 λεπτά έντονης άσκησης χωρίς σταματημό, χωρίς εξοπλισμό, στο ΣΠΙΤΙ ! Θέλω μόνο την καλή σου διάθεση και ενέργεια :) #TRAINWITHOLYMPIAN #TWO #TWOTRAINING ▶ ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΧΕΙΣ 1. Σε κάθε άσκηση η σπονδυλική στήλη θα πρέπει να είναι κολλημένη στο έδαφος. 2. Εισπνέω στο εύκολο part - εκπνέω στο δύσκολο part 3. Δεν βάζω δύναμη στον αυχένα, επικεντρώνομαι στους κοιλιακούς. Κοιτάζω πάνω διαγώνια 4. Στους πλαϊνούς κοιλιακούς, ίσιο κορμί 5. Αν νιώσεις τυχόν πόνο στην μέση ή οπουδήποτε αλλού ξεκουράσου ή κάνε τους κοιλιακούς που μπορείς χωρίς να πονάς 6. Αν είσαι αρχάρια-ος χρειάζεσαι λίγη εξάσκηση μέχρι να συνηθίσεις αυτή την ρουτίνα 7. Αν είσαι pro θα δεις ότι αυτό το workout θα είναι λίγο challenging 8. Με αυτή την ρουτίνα μπορείς να ολοκληρώνεις κάθε σου προπόνηση. 9. Όταν κάνεις τους κοιλιακούς στους αγκώνες, προσπάθησε να μην μπαλαντζάρει το κορμί σου. Σφίξε κοιλιά και πλάτη 10. ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΟ ΚΆΝΕΙΣ! ΥΠΟΜΟΝΗ ΚΑΙ ΕΠΙΜΟΝΗ #trainlikeanolympian _________ Μπορείτε να με βρείτε και εδώ ❏ E M A I L | [email protected] I N S T A G R A M | https://goo.gl/GmYzHq T W I T T E R | https://goo.gl/OkAAVG F A C E B O O K P A G E | https://goo.gl/aI7YmQ S O U N D C L O U D | Ioanna Samara D E P O P | Jianas ____ Filmed & Edited by Ioanna Samara To work with me, contact: [email protected] ____________________________________________ Disclaimer* Δεν είναι sponsored το βίντεο. Αναλαμβάνεις ο ίδιος-α την ευθύνη να εκτελέσεις αυτό το ασκησιολόγιο. Η Ιωάννα Σαμαρά δεν φέρει σε καμία περίπτωση ευθύνη για τυχόν τραυματισμούς. Πάντα να συμβουλεύεσαι τον γιατρό σου.