อ่านให้ฟัง 70 : แชร์วิธีเลิกเหล้า เลิกเบียร์ ทำได้แล้ว ชีวิตเปลี่ยนแน่นอน скачать в хорошем качестве

อ่านให้ฟัง 70 : แชร์วิธีเลิกเหล้า เลิกเบียร์ ทำได้แล้ว ชีวิตเปลี่ยนแน่นอน

อ่านให้ฟัง 70 : อ่านให้ฟังตอนนี้จะชวนคนอยากเลิกแอลกอฮอล์มาเลิกให้ได้ด้วยวิธีคิด และลงมือทำ ที่จะเปลี่ยนชีวิต ให้มีสติ ให้สดใส ให้มีเงินเก็บมากขึ้นกัน สำหรับใครที่กำลังวางแผนเลิกเหล้า เลิกเบียร์ ลองมาฟังแล้วลองฝึกกันดูนะคะ ♡ ------ ไม่ต้องรอจนถึงปีใหม่ เพื่อตั้งปณิธาน หรือรอเวลาที่เหมาะสำหรับการเลิกเหล้า เลิกเบียร์ เพราะหากอยากมีชีวิตที่ดีขึ้น มีสติมากขึ้น อยากให้สุขภาพของเราดีขึ้น อยากอยู่กับคนที่เรารักนานขึ้น การเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่วันนี้ ก็คือเรื่องดีๆ ที่ควรทำ เห็นด้วยมั้ยคะ ? สำหรับคนที่กำลังอยากเลิกเหล้า เลิกเบียร์ เลิกดื่มแอลกอฮอล์ อ่านให้ฟังตอนนี้ จะชวนมาฟังว่ามีวิธีอะไรที่จะช่วยให้เลิกติดแอลกอฮอล์ได้บ้าง ทั้งการเตรียมใจ การปรับทัศนคติ ไปจนถึงวิธีเลิกเหล้าด้วยสมุนไพร ที่นำไปปรับใช้ได้จริงเพื่อชีวิตที่ดีขึ้นได้แน่นอนค่ะ 1. เรียนรู้การปฏิเสธ ค่านิยมเรื่องการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อเข้าสังคมนั้นไม่ใช่เรื่องผิด แต่หากเราไม่ชอบ ไม่ต้องการดื่ม หรือต้องการที่จะเริ่มออกห่างจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จริงๆ แล้วหล่ะก็ ขั้นแรกเลยต้องเรียนรู้ที่จะปฏิเสธให้เป็นเสียก่อน ต้องฝึกที่จะปฏิเสธคำชวนจากเพื่อนร่วมงาน เพื่อนสนิท หรือแม้แต่คนรู้จัก โดยให้คิดถึงเป้าหมายของตัวเองเอาไว้และบอกปฏิเสธไปตรงๆ อย่างสุภาพค่ะ นี่คือวิธีรักตัวเองขั้นแรกที่เราต้องเรียนรู้และทำให้ได้นะคะ 2. เปลี่ยนนิสัยและพฤติกรรมการดื่มของตัวเอง สำหรับใครที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มานานแล้ว การจะเลิกทันทีก็คงจะเป็นเรื่องยากจนอยากจะถอดใจ ดังนั้นเราต้องเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการดื่มของเราก่อน เช่น เปลี่ยนจากดื่มทุกวัน มาเป็นการดื่มวันเว้นวันแล้วค่อยเว้นระยะมากขึ้น เปลี่ยนจากดื่มแก้วใหญ่มาเป็นดื่มแก้วเล็ก หรือการลดดีกรีของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลง ฝึกเรียนรู้เมื่อมีเรื่องอะไรมากระทบใจและหาวิธีการแก้ปัญหาที่ไม่ใช้การดื่มเป็นทางออก เป็นต้น 3. มองหางานอดิเรก แทนที่จะไปจดจ่ออยู่กับการบอกตัวเองว่าต้องเลิกเหล้าหรือเบียร์ ให้ลองมองหางานอดิเรกที่ตัวเองชอบแล้วนำมาทำในเวลาว่าง เช่น การวาดรูป อ่านหนังสือ ทำงานประดิษฐ์ หรือการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพอย่างการออกกำลังกาย การวิ่งหรือเดินเพื่อสุขภาพ เป็นต้น การมองหางานอดิเรกถือเป็นหนึ่งในวิธีเลิกเหล้า เลิกเบียร์ที่ดี เพราะจะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ เปลี่ยนเวลาว่างให้เรามีกิจกรรมที่ต้องโฟกัส ทำให้ลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์ลงได้ แถมงานอดิเรกก็ยังดีต่อสุขภาพใจและสุขภาพกายของเรา ถือเป็นการช่วยฟื้นฟูสุขภาพควบคู่ไปกับการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ที่ดีอีกด้วย 4. พูดคุยกับคนรอบข้างเพื่อหากำลังใจ สำหรับคนที่ติดเหล้านั้น การเลิกอย่างจริงจังถือเป็นเรื่องยากมากเพราะร่างกายอาจมีอาการอยากดื่มจนห้ามใจตัวเองไม่ไหว ส่งผลให้เกิดความเครียดและเสียสุขภาพจิต รวมถึงทำให้มีอารมณ์แปรปรวนด้วย ดังนั้นเราจึงควรมองหากำลังใจจากคนรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท คนรัก หรือครอบครัว โดยการประกาศความตั้งใจและเป้าหมายของเราออกไป เพื่อให้คนรอบข้างเป็นอีกหนึ่งกำลังใจที่จะช่วยส่งเราไปถึงเป้าหมายได้ค่ะ 5. ดีทอกซ์พิษสุราด้วยยาแผนปัจจุบัน ・ อ่านวิธีเลิกเหล้า เลิกเบียร์ อื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่ https://bit.ly/3vGNOtJ ---------- ติดตามเราได้ที่ : Facebook Page :   / diyinspirenow   Twitter :   / diyblogs2020