У нас вы можете посмотреть бесплатно Руководство для начинающих бегать: советы, которые я хотел бы знать, начиная бегать • или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
🔥 Получите мой бесплатный калькулятор зон бега и советы по бегу, основанные на докторской диссертации, здесь → https://bit.ly/4lYPHKK Сэкономьте 20 долларов на первом плане пробежки или на месяце тренировок по промокоду BEGIN → https://www.thelyssmethod.com/ Готовы начать бегать, но не знаете, с чего начать? В этом видео Алисса делится важными советами для начинающих бегунов, которые помогут вам легко начать бегать безопасно и с пользой. Независимо от того, новичок вы в фитнесе или только начинаете, эти советы помогут вам добиться успеха. Что вы узнаете: • Начните с интервалов: как сочетать бег и ходьбу для плавного старта • Бег в медленном темпе: почему медленный бег важен для новичков • Постепенный прогресс: как безопасно увеличить частоту и объём бега • Перерывы на ходьбу: как включить перерывы на ходьбу для предотвращения выгорания • Почувствуйте себя там, где вы сейчас: как важно ценить свой уровень физической подготовки для получения большего удовольствия Советы Алиссы для новичков помогут вам заложить прочную основу для долгосрочных успехов в беге и наслаждаться процессом улучшения физической формы без риска травм. 🤘🏻 ТРЕНИРУЙТЕСЬ СО МНОЙ ЗДЕСЬ → https://www.thelyssmethod.com/programs 🤘🏻 ПОДПИШИТЕСЬ НА LYSS В IG → / doclyssfitness 🤘🏻 УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ + БЕСПЛАТНЫЕ РЕСУРСЫ → https://doclyssfitness.com/ Временные метки: 0:00 — Введение 0:42 — Начните с МЕНЬШЕГО 2:35 — Ощутите себя там, где вы сейчас 3:22 — Начните с увеличения частоты 4:58 — Бегите медленнее, чем думаете 6:30 — Сосредоточьтесь на RPE, а не на зонах 7:30 — Можно ходить 7:56 — Итоги/Добро пожаловать в бег! #СоветыНачинающимПоБегу #КакНачатьБег #БегДляНачинающих #МетодБегаХодьбы #МедленныйБег #ИнтервальныйБег #ПерерывыВХодьбе #НачалоБега #РуководствоНовогоБегу #ПрогрессВБегах #МотивацияВБегах #БегБезТравм #СозданиеБеговойБазы #ДокторАлиссаОленик