Преимущества черного кофе: 9 доказанных преимуществ ежедневного употребления черного кофе для здо... скачать в хорошем качестве

Преимущества черного кофе: 9 доказанных преимуществ ежедневного употребления черного кофе для здо...

Чтобы поддержать наш канал и улучшить своё здоровье, посетите: Наш курс быстрого похудения: http://thehealthnerds.com/the-science... Наш курс «Основы здорового образа жизни»: http://thehealthnerds.com/food-health... Знаете ли вы о пользе и преимуществах чёрного кофе? Кофе обладает таким количеством доказанных полезных свойств для здоровья, что сложно перечислить их все. Именно поэтому в этом видео мы расскажем о пользе чёрного кофе, рисках и фактах о его влиянии на здоровье. Знаете ли вы, что ежегодно в мире выпивается более 400 миллиардов чашек чёрного кофе? Кофе, который в моём доме называют жидким золотом, — второй по объёму продаж товар в мире после нефти. Я расскажу вам о пользе чёрного кофе и о преимуществах ежедневной чашки кофе. В заключение я дам несколько кратких ответов на часто задаваемые вопросы о том, когда лучше всего пить кофе, сколько его можно пить в день, а сколько — слишком много. Когда люди говорят, что кофе вреден, они часто указывают на несколько причин… Бессонница. Обезвоживание И истощение надпочечников Бессонница обычно возникает из-за слишком раннего употребления кофе. Поскольку эффект может длиться до 10 часов после употребления, просто прекратите пить кофе до полудня, и всё будет хорошо. Обезвоживание — да, кофе — натуральное мочегонное средство, но эта проблема решается употреблением большего количества воды. Что вам в любом случае следует делать… И истощение надпочечников — это даже не настоящее заболевание. Любой, кто несет подобную чушь, не заслуживает вашего времени и внимания. Вот доказанная польза кофе, подтверждённая научными исследованиями. 1. Кофе может помочь сжигать жир. Доказано, что чёрный кофе ускоряет метаболизм до 11% и значительно увеличивает жиросжигающий потенциал. Другие исследования даже показали, что скорость сжигания жира при употреблении кофеина может увеличиться на 10% у людей с ожирением и на 29% у людей с стройным телосложением. 2. Кофе помогает вам тренироваться эффективнее Доказано, что чёрный кофе — одна из самых эффективных добавок для повышения эффективности тренировок. Употребление кофе вызывает всплеск адреналина и повышает эффективность тренировок примерно на 11–12%. 3. Похоже, вашему сердцу это нравится Употребление до 2 чашек кофе в день может снизить риск сердечной недостаточности на 11%. 4. Кофе может сделать вас умнее Он усиливает активность нейронов в мозге и, как было доказано, улучшает различные функции мозга, включая настроение, уровень энергии, скорость реакции, память и общие когнитивные функции. 5. Кофе содержит невероятное количество антиоксидантов Эти антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами в организме, и только в кофейных зернах учёные обнаружили около 1000 различных антиоксидантов. 6. У любителей кофе снижен риск рака Удивительно, но чёрный кофе снижает риск развития рака печени до 40%! Кроме того, исследование, в котором приняли участие более 400 000 человек, показало, что у людей, употребляющих кофе, риск развития рака прямой кишки снижен на 15%. 7. Кофе содержит необходимые организму питательные вещества Одна чашка кофе содержит такие питательные вещества, как рибофлавин, калий, магний и другие. Хотя количество содержащихся в нём питательных веществ не поразит вас, если вы выпьете 3 чашки, как среднестатистический взрослый американец, вы будете получать стабильный источник жизненно важных питательных веществ для своего организма (исследование). Это ещё одно из многочисленных преимуществ чёрного кофе! 8. Кофе помогает бороться с депрессией Большинство людей не знают, что более 17,5 миллионов человек (только в Америке) страдают той или иной формой депрессии, и это число растёт с каждым годом. Доказано, что употребление кофе снижает риск развития депрессии у женщин на 20%. Также было доказано, что те, кто выпивает 4 чашки кофе в день, на 53% реже совершают самоубийства, чем те, кто этого не делает. Сколько в день допустимо? Краткое практическое правило: 2 чашки в день — это нормально, 3 чашки — хорошо, а 4 чашки — абсолютный максимум. И наконец, пейте чёрный кофе. Большинство фирменных напитков в кофейнях — это просто кошмар с точки зрения калорий и, по сути, это разрекламированные молочные коктейли. К чёрному кофе нужно привыкать, но, как и к вину, со временем он становится лучше. Надеюсь, вам понравится эта презентация преимуществ кофе и пользы чёрного кофе. Исследования использовано: http://ajcn.nutrition.org/content/ear... http://archinte.jamanetwork.com/artic... http://aje.oxfordjournals.org/content... http://link.springer.com/article/10.1... -1516-3 http://nutritiondata.self.com/facts/b... http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10... http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29... http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10...