焦慮停不下來怎麼辦？《重塑杏仁核》這本書有解法！ скачать в хорошем качестве

焦慮停不下來怎麼辦？《重塑杏仁核》這本書有解法！

你是不是也常常這樣——明明事情不大，但心跳卻失控；越想冷靜，腦子越停不下來？其實，你不是脆弱，你只是被自己的「杏仁核」劫持了。 在這支影片裡，我會帶你一起讀懂《重塑杏仁核》這本書。 它會用最簡單的方式，告訴你： 原來焦慮並不是你的錯，而是大腦太替你緊張。 看完影片，你可以學習到這些內容： ✔ 為什麼我們常在關鍵時刻「掉鏈子」 ✔ 杏仁核如何誤報危機、綁架你的情緒 ✔ 兩個最有效的「快速安撫大腦」方法 ✔ 如何一步步重訓你的杏仁核，找回掌控感 ✔ 真正能讓人變平靜的核心關鍵 影片重要章節： 01:31 第一部分：認識大腦裡那位過度盡責的保全隊長 02:55 第二部分：讓保全隊長冷靜下來的兩個快速方法 04:44 第三部分：重塑大腦，教你的杏仁核「別亂想」 06:05 結尾：真正的勇氣，是帶著恐懼也能往前走 如果你的焦慮總是反覆來、失眠、心慌、腦袋爆衝， 希望這支影片能成為你的一個「重新開機按鈕」。 歡迎留言告訴我，你最近的焦慮時刻是什麼。 你會發現，你並不孤單。 #焦慮 #重塑杏仁核 #情緒管理 #大腦科學 #心理學 #焦慮症 #自我成長 #腦科學 #心靈成長 #說書 #老湯智慧書架