Formában maradni 45 felett: menopauza, hormonpótlás, időszakos böjt? скачать в хорошем качестве

Formában maradni 45 felett: menopauza, hormonpótlás, időszakos böjt?

📌 Mit jelent ma nőként jó formában lenni 45 felett? Fizikailag, lelkileg, hormonálisan. Van, aki ilyenkor már lemond magáról, de legalábbis úgy érzi, láthatatlanná vált – más pedig ekkor kezd el igazán figyelni az egészségére. Vajon tényleg elkerülhetetlen a hormonális káosz? Életkori sajátosság, hogy nem alszunk jól, hízunk, ingadozik a kedvünk? Vagy lehet ez másként is? 🎙️ Ebben az epizódban két olyan csodás nő a vendégem, akik maguk is jól illusztrálják, hogy nincs vége a világnak nőként 45 felett: 👩‍⚕️ Dr. Pop Andrea szülész-nőgyógyász, akihez a nők nemcsak akkor fordulnak, amikor gyermeket várnak, hanem akkor is, amikor a változókori tünetekkel már nem tudnak egyedül megbirkózni. Szakmailag pontosan, közérthetően, és emberséggel beszél hormonokról, szűrésekről, tabuk nélkül. 👩‍💼 MacPherson Éva, aki már a longevity-adásban is lenyűgözte a hallgatókat – most pedig érintettként és egy kicsit szakértőként is jelen van. Funkcionális táplálkozási tanácsadóként és természetgyógyászként pontosan tudja, mit tehetünk életmóddal a hormonháztartás egyensúlyáért – és ő maga a bizonyíték rá, hogy 50 felett is lehet jól lenni a bőrünkben. 🔹 Miről lesz szó az adásban? • Mit jelent a változókor, és miért nem azonos a menopauzával? • Mikor érdemes hormonszintet méretni, és milyen tünetek jelezhetnek egyensúlyvesztést? • Miért lehet segítség a hormonpótlás – és miért félnek tőle mégis sokan? • Milyen természetes módszerek segíthetnek a kellemetlen tünetek mérséklésében? • Hogyan hat az időszakos böjt a hormonrendszerre, és miért nem mindegy, hogyan csináljuk? • Miért nem csak a táplálkozás számít – hanem az alvás minősége, a stresszkezelés, sőt a túledzettség elkerülése is? • Elkerülhető-e a hízás, vagy ez természetes velejárója az idősödésnek? • És miért érzik sokan láthatatlannak magukat 45-50 felett? 🕒 Tartalomjegyzék 3:50 - Lehetünk-e olyan jó formában 87 évesen, mint Jane Fonda? 9:20 - Tényleg láthatatlanná válnak a nők 50 körül? 11:30 - Mik a szakértőink legfőbb öregedésgátló stratégiái? 13:45 - Mit kell tudni a menopauzáról? 16:48 - Milyen hatással van a hormonok változása az életminőségre? 19:50 - Mit tehetünk az alacsony ösztrogénszint ellen? 24:55 - Hormonpótlás: kinek való, hogyan, mikor? 26:55 - Alaptalan-e a félelem a hormonpótlástól? 29:05 - Alternatív megoldást jelenthetnek-e a fitoösztrogének? 34:57 - A kortizol lenne felelős az elhízásért? 39:25 - Mit tehetünk 45 felett az elhízás ellen? 41:04 - Időszakos böjt - jó-e mindenkinek? Mit ne együnk és miért? 51:35 - Milyen mozgásformát válasszunk 50 körül? 55:09 - Hogyan őrizhető meg a hüvely egészsége? 59:10 - Miért kell a mentális egészségünkkel is foglalkoznunk? 1:00:37 - Mit tanácsolnak szakértőink, miért ne érezzék úgy, hogy a változókorral vége az élet napos oldalának? 🎧 Hallgasd meg a teljes beszélgetést! 📢 Ha tetszett az adás, és fontosnak érzed ezt a témát, oszd meg másokkal is – lehet, hogy valakinek épp erre van most szüksége! 📌 Iratkozz fel a csatornára! 🔔 📌 Írd meg kommentben, mi volt számodra a legfontosabb gondolat ebből az epizódból! 🔗 Csatlakozz a Diagnózis zárt Facebook-csoportjához 👉   / diagnozisegeszsegpodcast   A felvétel a Budapest Podcast Studioban készült – itt találod őket: https://bppodcaststudio.hu/ #diagnozispodcast #45felett #valtozokor #menopauza #hormonpotlas #idozakosbojt #noiegeszseg #ciklustudatossag #hormonvizsgalat #taplalkozastudatossag #drpopandrea #macphersoneva #mentalisegeszseg #mozgas45felett #formabanmaradni 🎙️ Diagnózis – az egészségpodcast 🩺 Az egészségről, betegségekről, gyógyulásokról, szakértőkkel és valódi történetekkel. Ebben az egészségfókuszú podcastben szakértők és érintettek osztják meg tapasztalataikat a legfontosabb egészségügyi kérdésekről és betegségekről. 👥 Minden epizódban két vendéggel – egy témában jártas szakemberrel és egy érintett személlyel – beszélget szerkesztő-műsorvezetőnk tabukról, megelőzésről, kezelési lehetőségekről és inspiráló saját gyógyulási történetekről. 💪 A műsorvezető Ganzler Orsolya, aki maga is gyógyult daganatos beteg – így személyesen megtapasztalta, milyen az, amikor egy életünkben bekövetkezett fordulópont miatt változik meg az egészség, az egészséges életmód jelentősége. 🌿 Legyen szó a hosszú élet titkáról (azaz a longevity-ről), a női egészségről, betegségek megelőzéséről vagy mindennapi egészségtudatosságról – a podcast célja, hogy hiteles információkkal és valódi történetekkel inspirálja a hallgatókat. #DiagnozisPodcast #egeszseg #betegsegmegelozes #eletmodtanacsok #szakertoitanacs #betegtortenet #egeszsegtudatos